Mikrobiom chroni
Mikrobiom składa się z genów mikroorganizmów (bakterii, wirusów i innych drobnoustrojów) znajdujących się w przewodzie pokarmowym, głównie w jelicie cienkim i grubym. Normalna flora jelitowa - inny termin określający mikrobiom - chroni swojego ludzkiego gospodarza. Aby mikrobiom rozkwitał, musi istnieć właściwa równowaga, a zdrowe gatunki dominują nad mniej zdrowymi.
Naukowcy nie do końca rozumieją,…
Podejmij wyzwanie i zmień swój styl życia. Zacznij kierować się medycyną stylu życia.
Czym jest medycyna stylu życia?
Medycyna stylu życia opiera się na sześciu zasadach:
jedzeniu zdrowej żywności,
regularnych ćwiczeniach,
łagodzenie stresu,
uzyskanie spokojnego snu,
rzucenie uzależniających substancji, takich jak tytoń i ograniczenie alkoholu,
pielęgnowanie więzi społecznych.
Ekspert ds. Żywienia…
Wiemy, że pewne czynniki wpływają na wydatek energetyczny, takie jak wiek, płeć, masa ciała, skład ciała, aktywność fizyczna i choroba, ale najnowsze kompleksowe badanie, które obejmowało dane od ludzi z całego świata, ujawniło zaskakujące informacje na temat czasu zmian metabolizmu związanych z wiekiem w ciągu życia.
Metabolizm jest połączeniem wszystkich procesów chemicznych, które pozwalają organizmowi…
Praca i nauka w domu, do tego stres i izolacja. Tak wyglądało nasze życie przez ostatnie miesiące. Co drugi Polak podczas pandemii, statystycznie przytył 6kg. Wpływ ma mniejsza aktywność fizyczna i zajadanie stresu.
Z badań ankietowych, które zostały przeprowadzone przez agencje badawczą IPSOS wynika, że w trakcie pandemii aż 42 proc. Polaków przybrało na wadze…
Światowa Organizacja Zdrowia oszacowała, że ponad 55 milinów ludzi żyje obecnie z demencją, a liczba ta wzrośnie do 78 milionów do 2030 roku i 139 milionów do 2050 roku. Badacze z Rush University w Chicago, przeprowadzili nowe badania, z których wynika, że aktywność poznawcza i fizyczna może mieć realny wpływ na rozwój choroby Alzheimera -…
Wiesz, że serce jest zdrowe, gdy prawidłowo się odżywiasz, ćwiczysz i robisz badania kontrolne. Ale czy wiesz, że twój mózg odgrywa również ważną rolę w zdrowiu serca?
W ostatnich latach naukowcy coraz częściej znajdują powiązania między złym zdrowiem psychicznym a wyższym ryzykiem chorób serca. Może to nie być zaskakujące, ponieważ zaburzenia zdrowia psychicznego mogą wpływać na…
Jedzenie naszych przodków ograniczało się do tego co sami upolowali lub zebrali. My mamy nieograniczony wybór. Idziemy do sklepu i możemy kupić wszystko. Tylko co wybrać, żeby było to zdrowe?
Dieta wegańska i paleo to dwie skrajnie różne diety. Wegańska jest zdrowsza dla środowiska, ale która ma lepszy wpływ na nasz organizm?
Dieta wegańska i paleo
Zarówno…
Jedzenie! Smakuje dobrze. Wygląda dobrze. Pachnie naprawdę dobrze, a kiedy widzimy, że wszyscy jedzą pizzę, lody i frytki, chcemy. Potem jemy za dużo i przysięgamy, że zrobiliśmy to ostatni raz, ale kiedy nadejdzie następny raz...Wiemy, że to, co jemy, nie jest zdrowe, ale bez względu na to, jak bardzo się staramy, opieranie się, uważamy za …
Odchudzanie to zmiana, która ma wpłynąć na redukcję tkanki tłuszczowej i pozbycie się zbędnych kilogramów.
Błędy w odchudzaniu powodują, że pomimo zmiany diety i stylu życia, nie widzisz efektów, nawet po kilku tygodniach. Oto najczęstsze błędy, które popełniasz przy odchudzaniu:
RESTRYKCYJNA DIETA
Najczęściej jest tak, że wszystkiego sobie odmawiasz. Rezygnujesz ze słodyczy, fast foodów i jesz…
Faktem jest, że kobiety chętnie wykonują trening siłowy. Natomiast jeszcze istnieje mit, o tym że kobiety, które wykonują tego rodzaju trening mają "męskie ciało". Co daje trening siłowy kobietą:
1. Ćwiczenia z ciężarami mają wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej
Regularne treningi z obciążeniem powodują szybszą przemianę materii, czyli możesz efektywniej spalić tkankę tłuszczową.
2. Rzeźbią sylwetkę i…
Czy istnieje najlepsza pora do ćwiczeń? Najważniejsze jest to, aby trenować regularnie. Badania pokazują, że jeżeli chcemy osiągnąć określone efekty, wtedy należy wziąć pod uwagę porę dnia, o której trenujemy. Oto kilka wskazówek, które opisują porę treningu oraz efekty jakie możemy osiągnąć.
Trening rano
Trening rano jest wskazany dla osób, które się odchudzają. Rano metabolizm jest…
[av_textblock size='' font_color='' color='' av-medium-font-size='' av-small-font-size='' av-mini-font-size='' av_uid='av-ksz6zccq' admin_preview_bg='']
Każdy krok do zmiany złych nawyków jest tym właściwym. Jeżeli chcesz zobaczyć efekty, to dokonaj ich w każdej sferze życia. O zdrowe serce trzeba dbać każdego dnia. Dlatego też zacznij od niewielkich zmian! Oto trzy kroki, które wpłyną na zdrowie Twojego serca.
Pierwszym krokiem jest dieta. W…