stock.adobe.com/pl
Średnia długość życia mężczyzn w 2019 roku była o 7,7 lat krótsza niż średnia u kobiet. Podobne tendencje utrzymują się także w innych latach. Może mieć to bezpośredni związek z niechęcią mężczyzn do wykonywania badań profilaktycznych. Według badań odsetek mężczyzn chodzących do lekarza jest zdecydowanie niższy niż u płci przeciwnej. Kobieta i mężczyzna po 40-stce jakie…
stock.adobe.com
Do aktywności fizycznej przypisujemy dzieci i młodzież. A co z powiedzeniem, że życie zaczyna się po 40-stce. Sport po 40-stce- wybór, czy konieczność. Aktywność fizyczna to wybór, gdyż żaden lek nie zastąpi ruchu. Z wiekiem rośnie zapotrzebowanie na zdrowy styl życia (dbanie o siebie), dlatego niezależnie ile masz lat, możesz zmienić swoje życie.
Choroby 40+…
Jagody i arbuz latem, jarmuż i buraki zimą. Przepis na pokarmy przeciwzapalne, może się zmieniać wraz z porami roku.
Twoje serce, mózg, a nawet stawy mogą czerpać korzyści z przeciwzapalnych i zdrowych produktów na każdą porę roku. Naukowcy uważają, że ich wpływ na stan zapalny może być znaczący.
Zapalenie: Jak pomaga i szkodzi ciału
Zapalenie jest częścią…
Jak dobrze chronisz się przed chorobami serca, które są główną przyczyną śmierci? Jakie czynniki mogą być konieczne, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu? Poniżej znajdują się idealne wartości dla każdego pomiaru, wraz z tym, dlaczego są one ważne i ukierunkowane porady jakie badania należy robić, aby mieć zdrowe serce.
Ciśnienie krwi
Mniej niż 120/80…
Zdrowo się odżywiaj i jedz wg rytmu okołodobowego. Rytm okołodobowy, czyli jesz przez określoną ilość godzin. A przez pozostałe godziny, nie jesz. Jest to jeden z pomysłów na zdrowy tryb życia. Zdrowe śniadanie jako ważna część postu.
Śniadanie
Śniadanie to sposób, w jaki przerywamy nasz nocny post. Dla wielu osób złamanie postu nie musi się zdarzyć rano. Jeśli nie…
Różne wersje diet niskowęglowodanowych są popularne od wielu lat. Diety te różnią się ilością spożywanych węglowodanów. Na talerzach pokazywane są stosy z bekonem, mięsem, jajkami i serem. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczów nasyconych w tych dietach lekarze i dietetycy obawiają się ich potencjalnego niekorzystnego wpływu na choroby sercowo-naczyniowe.
W Ameryce przeprowadzono badanie
Badanie przeprowadzono na…
Otyłość jest złożoną chorobą z wieloma przyczynami. Rodzinna historia problemów z wagą może zwiększyć prawdopodobieństwo, że będziesz miał te same problemy ze swoją wagą. Dieta bogata w ultra przetworzoną żywność, cukier i tłuszcz oraz siedzący tryb życia również przyczyniają się do przyrostu masy ciała. Stres i zmagania ze zdrowiem psychicznym, w tym leki stosowane w…
Wiele zdolności fizycznych spada wraz z wiekiem, w tym siła, szybkość i wytrzymałość. Oprócz tych spadków związanych z mięśniami, istnieją również zmiany, które zachodzą w koordynowaniu ruchów ciała. Zastanówmy się, dlaczego te spadki się zdarzają - i co możesz zrobić, aby faktycznie poprawić swoją siłę i koordynację.
Zmiany jakie zachodzą z wiekiem
Zmiany siły, szybkości i wytrzymałości wraz…
Zespół cieśni nadgarstka to schorzenie dotykające różne grupy od sportowców po pracowników. Na wystąpienie zespołu cieśni nadgarstka są szczególnie narażone osoby często używające myszki komputerowej, wykonujące pracę przy komputerze, ale również z chorobą zwyrodnieniową stawów i kobiety w ciąży. To choroba neurologiczna, której przyczyną jest ucisk nerwu pośrodkowego, biegnącego między kośćmi nadgarstka, poprzecznym więzadłem i…
Wszystkie odmiany orzechów są pełne ważnych składników odżywczych. Warto jeść orzechy włoskie, gdyż są szczególnie dobre dla ochrony zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Włącz do swojej diety orzechy, które są chrupiące, sycące i aromatyczne.
Niższy poziom szkodliwych tłuszczów we krwi, brak dodatkowej wagi
Najnowsze badania wskazują na to, że zjadacze orzecha włoskiego mieli niższy poziom tych mniejszych cząstek (LDL).…
Witamina C – inaczej kwas L-askorbinowy, antyoksydant, który chroni komórki przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym. Wspiera układ odpornościowy do walki z infekcjami. Utrzymuje prawidłowe działanie układu nerwowego. Silnie zwiększa przyswajanie żelaza i pomaga w regeneracji zredukowanej formy witaminy E. Wspomaga produkcję kolagenu, dzięki czemu zapewnienia prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych, kości, chrząstek, skóry, dziąseł i…
Myślimy o jedzeniu pożywnej diecie i ćwiczeniach jako zdrowych zachowaniach, ale sen jest jednym z filarów zdrowego stylu życia. Dlaczego? Jeśli doświadczamy zdrowego snu przez siedem do ośmiu godzin, rano wstajemy pobudzeni. Dieta, ćwiczenia i sen działają harmonijnie i wpływają na siebie nawzajem. Wszystkie trzy mogą mieć wpływ na nasze codzienne samopoczucie i długowieczność.
Aby mieć…