Witamina C

Witamina C jest niezbędnym elementem diety bez którego organizm nie jest w stanie poprawnie funkcjonować. Kluczowym dla zachowania zdrowia jest uwzględnianie jej dziennego zapotrzebowania w naszej diecie.

Oto jej podstawowe cechy i funkcje w organizmie człowieka:

– jest przeciwutleniaczem- spowalnia proces starzenia komórek, eliminuje wolne rodniki,
– ułatwianie wchłanianie żelaza,
– wzmacnia odporność na infekcje i łagodzi ich przebieg,
– przyspiesza proces gojenia,
– aktywuje enzymy w procesach metabolicznych,
– wzmacnia zęby i dziąsła, zabija bakterie odpowiedzialne za próchnicę

Pamiętaj, że aby organizm funkcjonował prawidłowo, powinieneś/aś dostarczać mu witamin w odpowiednich ilościach.
Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę C wynosi ok 75 m/dobę dla kobiet i 90 mg/ dobę dla mężczyzn. Witamina C zawarta w pożywieniu należy do najbardziej wrażliwych witamin wystawionych na działanie czynników zewnętrznych, którą niszczy wysoka temperatura, wystawienie na dostęp światła oraz na bezpośredni kontakt z powietrzem. Unikaj zatem obróbki termicznej i staraj się spożywać świeże produkty o sprawdzonej jakości.

Odchudzanie

Odchudzanie

PROHAB Kalisz

Pomożemy Ci osiągnąć idealną sylwetkę!

Znasz historię Katarzyny, która zgubiła 30 kilogramów w miesiąc stosując tę „jedną prostą metodę”? Nie wierz w takie bajki. Skuteczne odchudzanie to kompleksowy proces, który będzie wymagał od Ciebie sporo samozaparcia, przejścia na zdrową dietę i ćwiczeń. Może być Ci trudno osiągnąć to samodzielnie. Spokojnie, jesteśmy obok i pomożemy Ci w realizacji tego ważnego postanowienia.

W Polsce ponad 60% mężczyzn i około 50% kobiet ma nadwagę. Otyłość dotyka już prawie co trzeciego z nas. Nie ma żadnych wątpliwości – zmagamy się z problemem cywilizacyjnym. Zbędne fałdki tłuszczu to nie tylko defekt estetyczny, ale także realne zagrożenie dla zdrowia. Nadwaga jest jedną z głównych przyczyn chorób układu krążenia i kostno-stawowych. Uświadom to sobie póki nie jest za późno.

PROHAB to Twoje profesjonalne wsparcie w walce o szczupłą sylwetkę i dobrą kondycję. Opracujemy dla Ciebie indywidualny plan dietetyczno-treningowy. Będziemy pilnować efektów i na bieżąco wprowadzać zmiany, aby zagwarantować Ci jak najszybszą redukcję masy ciała.

W odchudzaniu kluczowe jest jednak osiągnięcie trwałego efektu. Nie sztuką jest zgubienie kilkunastu kilogramów w kilka tygodni. Cała idea to bezpieczna utrata wagi i jej ustabilizowanie na pożądanym poziomie. Takim, który zapewnia Ci piękny wygląd i ogólne zdrowie oraz dobrą kondycję.

Pamiętaj!

Nie obiecujemy Ci cudów. Nie jesteśmy szarlatanami, ale fachowcami od bilansowania diety i opracowywania ćwiczeń wspierających redukcję tkanki tłuszczowej. Pomożemy Ci zrobić pierwszy, najtrudniejszy krok, a następnie udzielimy Ci wsparcia w utrzymaniu odpowiedniego poziomu motywacji.

Przekonaj się, jak działamy i skontaktuj się z nami TERAZ.

FacebookTwitterGoogle+Podziel się

Fizjoterapeuta

terapia kręgosłupa kalisz

Czym zajmuję się fizjoterapeuta?

Fizjoterapeuta to nazwa, którą słyszymy coraz częściej w naszym otoczeniu.
Nazwa ta kojarzona jest często z masażem lub bólem i torturami, które ta osoba nam zadaje. Zapewniam jednak, że nie jest to celem tego zawodu.
Fizjoterapia to wspaniały zawód, który został stworzony w jednym celu: pomocy w odzyskaniu sprawności i lepszego samopoczucia. Naszym głównym zadaniem jest przywrócić pacjenta do sprawność takiej, żeby mógł na nowo cieszyć się swoim codziennym życiem. Bez względu, czy cierpisz na ostry lub przewlekły ból, chorujesz, masz kontuzje – fizjoterapeuta jest osobą, która może Ci pomóc.

Fizjoterapeuci specjalizują się w różnych dziedzinach medycyny – od niemowląt (neonatologia) po osoby w wieku podeszłym (geriatria). To my przez długotrwałą
rehabilitację uczymy dzieci obracać się, siadać i chodzić. Staramy się aby nie odstępowały rozwojem od rówieśników. Opiekujemy się również kobietami w ciąży zastępując ryzykowną w tym okresie farmakologię przeciwbólową. Pomagamy osobom bólowym wrócić do swojej codziennej aktywności zawodowej.
Wspieramy w osiąganiu celów sportowych amatorów i zawodowców. Pomagamy osobom w wieku podeszłym, aby znowu mogli cieszyć się życiem bez bólu i
ograniczeń. Jesteśmy również w najcięższych i najintymniejszych etapach życia przywracając sprawność i pewność siebie osób po zabiegach onkologicznych np usunięciu piersi u kobiet lub prostaty u mężczyzn.

Fizjoterapeuta zawód medyczny

Nasza praca jest regulowana ustawą o zawodzie, która wymaga od nas ustawicznego kształcenia, ukończenia studiów wyższych oraz prowadzenia dokumentacji medycznej. Gdy trafisz do fizjoterapeuty zostaniesz przeprowadzony z Tobą wywiad oraz ustalony plan terapii – nie wahaj się opowiedzieć nam o wszystkich swoich problemach zdrowotnych oraz zapytać się o kwalifikacje.

Fizjoterapeuta jako członek zespołu medycznego i paramedycznego.

Najważniejszym etapem w leczeniu pacjenta jest współpraca z innymi profesjonalistami. W celu podejścia holistycznego (całościowego) do Twojego zdrowia często nieunikniona jest konsultacja z lekarzami, lekarzami stomatologami, pielęgniarkami, dietetykami, podologami, protetykami oraz trenerami personalnymi. Również w naszym kraju ten system powoli zaczyna funkcjonować.
Dlatego jeśli coś Ci dolega skonsultuj się z doświadczonym fizjoterapeutą. W przypadku gdy stwierdzi, że Twoje zdrowie wymaga interwencji innego specjalisty na pewno skieruję Cię on na dobrą drogę do odzyskania sprawności.
dr n. med. Jacek Szczotkowski

Trening personalny. Ruch to zdrowie.

Mens sana in corpore sano, fakt, który był znany już w starożytnym Rzymie.

Sport i ruch są bardzo ważne w każdym wieku, poniżej kilka korzyści, które możesz osiągnąć przy odrobinie samozaparcia:

 

  • Dbając o swoje ciało, dbasz o swój umysł. Zyskujesz pozytywne nastawienie do świata.
  • Będziesz weselszy! Na co dzień i od święta. A to dlatego, że w czasie ćwiczeń nasz organizm wydziela mnóstwo endorfiny, czyli hormonu szczęścia.
  • Będziesz dłużej żył! Badania pokazują, że osoby, które często trenują, cieszą się dłużej młodym wyglądem, lepszym samopoczuciem i… wolniej się starzeją.
  • Odnajdziesz swoją pasję! Być może konkretny typ ćwiczeń spodoba ci się tak bardzo, że z jeszcze większą ochotą będziesz podchodził do treningu.
  • Poprawisz sprawność umysłu! Trening, ruch wpływa na funkcjonowanie naszego umysłu (procesy podejmowania decyzji, jasność myślenia, pamięć).
  • Trening Personalny może, także pozytywnie wpłynąć na poczucie własnej wartości.

Jak powiedział Hipokrates : „Mądry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby”. Nie rób sobie wymówek, ruch jest niezbędny aby żyć pełnią życia.

Dermomasaż a cellulit .

Idealne dopełnienie treningu, świetna forma relaksu !
Dermomasaż to połączenie masażu mechanicznego z podciśnieniem z jednoczesnym odciągnięciem fałdy skóry — zassaniem i rolowaniem specjalnie dostosowaną głowicą.

WSKAZANIA DO WYKONANIA ZABIEGU DERMOMASAŻEREM
• zmniejszenie widoczności cellulitu
• ujędrnianie skóry
• modelowanie sylwetki
• pobudzenie fibroblastów do zwiększonej produkcji kolagenu i elastyny
• pobudzanie krążenia
• łagodzenie bólu
• wspomaganie leczenia blizn, oparzeń, obrzęków
• po zabiegach liposukcji
• wspomaganie mezoterapii
• terapia przeciwstarzeniowa
• zabiegi relaksacyjne
• odnowa biologiczna po wysiłku

PRZECIWWSKAZANIA – KIEDY NIE NALEŻY WYKONYWAĆ ZABIEGÓW DERMOMASAŻEREM
• stany zapalne skóry
• uszkodzenia mechaniczne skóry
• choroba nowotworowa
• skłonność do krwawień, i powstawania wybroczyn (siniaków)
• ciąża
• popękane naczynka
• niewydolność krążenia
• gorączka, osłabienie i wyniszczenie organizmu
• zaawansowane nadciśnienie tętnicze (zgoda lekarza)
• bielactwo

EFEKTY PO ZABIEGACH Z UŻYCIEM DERMOMASAŻERA
• pobudzenie lokalnego mikrokrążenia
• resorpcja obrzęków,
• pobudzenie lipolizy
• zwiększenie elastyczności skóry (synteza kolagenu)
• likwidacja cellulitu poprzez rozbicie komórek tłuszczowych oraz w sposób widoczny redukcja obwodów ciała
• mniejsza widoczność blizn i rozstępów

CZAS ZABIEGU
• jedna partia ciała od 20 minut
• całe ciało do 45-50 min

CZĘSTOTLIWOŚĆ ZABIEGÓW
• dwa – trzy razy w tygodniu
• w serii od 6-20 zabiegów
• po wykonanej serii zaleca się jeden zabieg w miesiącu dla podtrzymania efektów

Chroniczny stres wpływa na nasze zdrowie. Zadbaj o relaks.

Stres jest naturalną częścią życia. Krótkotrwały stres może zmotywować Cię do cięższej pracy by dostać awans w pracy lub przebiec ostatni kilometr maratonu. Jeżeli jednak nie radzisz sobie ze stresem na co dzień i ma on charakter przewlekły, może negatywnie wpłynąć na stan zdrowia, zakłócić relacje z bliskimi czy obniżyć efektywność wykonywanej pracy.

Każdy z nas może odczuwać stres z różnych powodów, jednak według badań na czele listy stoi ten związany z zatrudnieniem. Czterdzieści procent pracowników w USA przyznaje się do odczuwania office stress, a jedna czwarta twierdzi że to właśnie praca jest głównym źródłem napięć w ich życiu.
Czasami czynniki wywołujące dyskomfort psychiczny pochodzą raczej z wewnątrz a nie z zewnątrz.
Nadmierna obawa przed wyzwaniami codziennego życia, może prowadzić między innymi do odczuwania wzmożonego strachu i lęku.

Gdy jesteś w sytuacji stresowej, organizm uruchamia reakcje fizyczne. Układ nerwowy jest wtedy gotowy do akcji, uwalnia hormony, które przygotowują cię do walki lub ucieczki.
To dlatego gdy jesteś w sytuacji stresującej, możesz zaobserwować przyśpieszone tętno i oddech, mięśnie stają się napięte, zaczynasz się pocić. Zwykle trwa to krótko a organizm szybko powraca do przeciętnego stanu. Jednakże jeśli napływ hormonu stresu jet stały, organizm staje się bardziej podatny na choroby. Jeżeli już od jakiegoś czasu odczuwasz dyskomfort psychiczny, możesz zaobserwować niektóre z tych objawów: ból głowy, zmęczenie, trudność z zasypianiem, brak koncentracji, rozstrój żołądka, drażliwość. Kiedy stres ma charakter długotrwały, może prowadzić do takich problemów zdrowotnych jak: depresja, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenie bicia serca (arytmia), stwardnienie tętnic (miażdżyca), zawał serca, wrzody, zespół jelita drażliwego, ból brzucha, skurcze, zaparcia, utrata lub przybranie wagi ciała, spadek lub wzrost popędu seksualnego, problemy z płodnością, astma a nawet stanów zapalnych skóry.

Jak widać każdy z nas powinien szukać sposobów na ograniczenie poziomu stresu w swoim życiu.
Badania pokazują że osoby, u których stres jest zredukowany żyją dłużej.

 

 

Sauna – zdrowie dla ciała i umysłu.

Kąpiel w saunie to wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu.

Ciepło wpływa na lepsze ukrwienie tkanek, a co za tym idzie dotlenienie skóry.
Mięśnie odpoczywają, napięcie zanika – w efekcie czujemy się zrelaksowani, a umysł oczyszcza się.
Kilka minut dziennie wystarczy, aby wyglądać i czuć się lepiej.

Sauna łagodzi stres.

Główną zaletą korzystania z sauny jest ukojenie nerwów.
Napięcie związane z życiem codziennym może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie.
Dolegliwości takie jak choroby serca z reguły są częściowo związane ze stresem.
„Przegrzanie” organizmu rozluźnia mięśnie, poprawia krążenie oraz stymuluje wydzielanie się endorfin.

Już po pierwszej wizycie w saunie skóra staje się zauważalnie czystsza, gładsza i delikatniejsza.

Pod wpływem gorąca otwierają się pory, zostają usunięte zrogowaciałe komórki naskórka, a także zanieczyszczenia.

Sauna – dobra na sen.

Po kąpieli możemy poczuć miłe zmęczenie, dlatego dobrze jest korzystać z niej wieczorem.
Rano wstaniemy rześcy i pełni energii. Kolejnym atutem, jaki daje  sauna to przyśpieszenie procesów myślenia, kojarzenia i koncentracji.

Rzadsze infekcje.

Regularne wizyty w saunie hartują, zmniejszają częstotliwość występowania przeziębienia i grypy.
Gorąca para pozytywnie wpływa na wytwarzanie się białych krwinek, co z kolei pomaga zwalczać choroby i wyeliminować wirusy.

Chwila dla siebie.
Wyjście do sauny to świetna okazja do wyciszenia i odprężenia się.
W tym miejscu można również spędzić czas z rodziną lub znajomymi.