W tej zakładce znajdziesz informacje w tematu fizjoterapia, rehabilitacja, masaż, terapia tkanek miękkich, terapia manualna.

Zespół cieśni nadgarstka

Zobacz obraz źródłowy

Zespół cieśni nadgarstka to schorzenie dotykające różne grupy od sportowców po pracowników. Na wystąpienie zespołu cieśni nadgarstka są szczególnie narażone osoby często używające myszki komputerowej, wykonujące pracę przy komputerze, ale również z chorobą zwyrodnieniową stawów i kobiety w ciąży. To choroba neurologiczna, której przyczyną jest ucisk nerwu pośrodkowego, biegnącego między kośćmi nadgarstka, poprzecznym więzadłem i ścięgnami mięśni nadgarstka.

Objawy

Objawami cieśni nadgarstka są ból nadgarstka i dłoni początkowo związany z ruchem, a później pojawiający się również w spoczynku. Towarzyszą mu mrowienie czy odczucie wbijanych igiełek w obrębie palców. Typowo dolegliwości te nie dotyczą małego palca. Pacjenci skarżą się też często na:

  • zaburzenia czucia
  • zmniejszenie potliwości palców,
  • w ponad połowie przypadków ból nadgarstka, które mogą promieniować do innych części ręki, a nawet do barku.

Czynnikami sprzyjającymi rozwojowi tej dolegliwości jest długotrwałe narażenie na wibracje (na przykład praca młotem pneumatycznym), ciąża, cukrzyca, choroby reumatyczne czy wrodzony wąski kanał nadgarstka, zmniejszona aktywność tarczycy, otyłość.

Ćwiczenia

Ćwiczenia na zespół cieśni nadgarstka obejmują kilka zestawów ruchów, które należy systematycznie wykonywać:

  • podnieść ręce do góry i z wysiłkiem zaciskać pięści i rozsuwać palce;
  • połączyć dłonie razem przed klatką piersiową, naciskając palcami na końce palców, przechylać ręce w prawo, a następnie w lewo;
  • połączyć dłonie, a następnie odsuwać od siebie palce od 1 do 4, zaczynając od małych palców;
  • wyciągać ręce do przodu i obracać ramiona na boki i do środka;
  • trzymając zgięte ręce, z siłą zaciskać i rozluźniać palce;
  • przyciskając łokcie do boków, dłonie skierować do przodu, a następnie stopniowo zginać i prostować palce;
  • strząsnąć odprężone dłonie w powietrzu, podnosząc ramiona w górę i w dół.

Wszystkie ćwiczenia na zespół cieśni nadgarstka należy powtórzyć 5–6 razy.

Fizjoterapeuta, znając szczegółową anatomię i fizjologię, przy cieśni nadgarstka zaleca ćwiczenia, które usprawniają chorą kończynę i zapobiegają powstawaniu powikłań. Do standardowych ćwiczeń na zespół cieśni nadgarstka zalicza się kinezyterapię, czyli terapię ruchem.

Powyższe ćwiczenia zalecane są przy pierwszych objawach zespołu cieśni nadgarstka lub wykuj je, żeby zapobiec jednostce chorobowej. Jeżeli występują nasilone objawy należy zgłosić się do fizjoterapeuty Wojciecha Durasa lub do lekarza pierwszego kontaktu.

Zapraszamy na fizjoterapię do Prohab Kalisz.

Źródło:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448179/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3314870/

Fizjoterapia w bólach głowy i migrenach

GettyImages-1055466742

Bóle głowy są jedną z najczęstszych przyczyn wizyt w gabinetach lekarskich lub aptekach. Niestety łykane na potęgę środki przeciwbólowe zaleczają tylko objawy, a ich działanie jest krótkotrwałe i obarczone licznymi skutkami ubocznymi. Zastanów się więc czy warto przy każdym bólu głowy łykać proszki. Szanse na to, że fizjoterapia w bólach głowy i migrenach  jest w stanie pomóc są bardzo wysokie.

Co powoduje migreny?

Naczynia krwionośne w całym ciele, w tym te w pobliżu mózgu, zwężają się i otwierają się (rozlewają) regularnie, przez cały dzień. To normalne i różni się w zależności od sytuacji. Sen, temperatura ciała, aktywność fizyczna i wiele innych czynników wpływa na tę aktywność naczyń krwionośnych. Dotychczasowa koncepcja utrzymywała, że migreny były spowodowane wyolbrzymieniem tego normalnego zwężenia i rozszerzenia naczyń krwionośnych. Eksperci uważali, że wyzwalacz – taki jak niektóre pokarmy, stres lub wiele innych czynników – sprawił, że naczynia krwionośne dostarczające wrażliwe na ból części mózgu nagle zwężają się na krótką chwilę, a następnie rozszerzą, zanim powrócą do normy. Wiemy, że podobne zmiany naczyń krwionośnych występują w innych stanach, takich jak choroba Raynaud, więc była to wiarygodna teoria wyjaśniająca objawy migreny.

Gdyby migreny były spowodowane przesadnym zwężeniem i rozszerzeniem naczyń krwionośnych u niektórych osób, mogłoby to wyjaśnić, dlaczego migreny są tak powszechne, tymczasowe i nie są związane z żadnym trwałym uszkodzeniem mózgu lub innych części ciała. Jednak teoria ta jest obecnie uważana za błędną.

Obecna teoria migreny

Obecne dowody sugerują, że migrenowe bóle głowy zaczynają się od nieprawidłowej aktywacji komórek w układzie nerwowym, która rozprzestrzenia się w mózgu. Prowadzi to do stanu zapalnego w pobliżu wrażliwych na ból części mózgu, uwalniania przekaźników chemicznych i zmian we wrażliwości nerwów, które przenoszą sygnały bólowe. Wśród zaangażowanych nerwów znajdują się gałęzie nerwu trójdzielnego. Nerw ten zapewnia czucie w obszarach twarzy i kontroluje mięśnie, które pozwalają nam gryźć lub żuć. Jest również związany z wrażliwą na ból wyściółką mózgu.

To ewoluujące zrozumienie potencjalnych przyczyn migrenowych bólów głowy doprowadziło do leczenia, które koncentruje się mniej na zmianach naczyń krwionośnych, a bardziej na sposobach blokowania przekaźników chemicznych zaangażowanych w sygnały bólowe.

Fizjoterapia w bólach głowy i migrenach

Rehabilitacja polega na odpowiednio dobranych ćwiczeniach. Ćwiczenia fizyczne prowadzą do rozluźnienia mięśni głowy i szyi są skuteczne w leczeniu nawracających migren i innych bólach głowy. Ćwiczenia powinny być dobrane indywidualnie, gdyż zbyt intensywne ćwiczenia mogą doprowadzić do nasilenia bólu.

Aktywność fizyczna jest najprostszą metodą leczenia i zapobiegania występowania migreny. W rehabilitacji indywidualnej w bólach głowy bardzo ważna jest poprawa ruchomości w odcinku szyjnym kręgosłupa i zmniejszenie napięcia w mięśniach przykręgosłupowych oraz w mięśniach głowy i szyi. Należy zastosować techniki takie jak: terapia manualna, terapia powięziowa, masaż, ćwiczenia rozciągające. W wyniku tych działań mięśnie okolicy szyi i karku ulegają rozluźnieniu.

Nie należy wykonywać ćwiczeń w trakcie napadu bólu.

Zapraszamy do Prohab na fizjoterapię, którą prowadzi Wojciech Duras.

Źródło: http://www.health.harvard.edu/blog/migraine-headaches-could-nerve-stimulation-help-2020111721435

Uszkodziłem kolano, zerwanie ACL a. Co robić?

 

Zerwanie więzadła ACL to poważny uraz kolana. Co robić w przypadku takiego urazu? Do jakiego lekarza iść? Jakie badanie wykonać? Ile kosztuje zabieg ACL?

Ból – wybierz trwałe rozwiązanie problemu zamiast półśrodków!

Dzisiaj jeszcze raz porozmawiamy na temat bólu i jego źródeł! Pamiętajcie, że tabletki przeciwbólowe, to nie jest trwałe rozwiązanie problemu. Zamiast próbować “stłumić” ból, należy rozpoznać jego przyczynę i dopiero wtedy podjąć odpowiednie i skuteczne działania. W Prohab nasi fizjoterapeuci pomogą Ci pozbyć się bólu.

Pierwszy krok, to przeprowadzenie pełnej diagnozy i dobranie indywidualnej terapii, która przyniesie najlepsze efekty.

Dodatkowo poinformujemy Cię jak radzić sobie z problemem tak, aby zniknął na zawsze!

◼️ Nasz dział fizjoterapii zadba o:

➡️ Utrzymanie i przywrócenie maksymalnej sprawności.

➡️ Poprawa funkcjonowania przez całe życie.

➡️ Spowolnienie procesów starzenia narządu ruchu.

 

⚫️ Zaufaj naszym specjalistom! Zadzwoń [+48 538 324 722] i zarezerwuj swój termin ✔️

Coś, czego nie dostrzegasz, może rzutować na pracę całego organizmu!

Coś, czego nie dostrzegasz, może rzutować na pracę całego organizmu. Odczuwasz bóle karku lub szyi? Przyczyną może być… dowiedz się oglądając ten film!

Jak w prosty sposób sprawdzić co dzieje się w Twoim organizmie?

Nasz organizm to niesamowicie skomplikowana “maszyna”. Jeżeli robimy przynajmniej raz w roku przegląd np. samochodu, to dlaczego co najmniej z taką samą regularnością nie badamy swojego organizmu?

Stres. PROHAB mówi NIE.

Od około 60 lat naukowcy zajmują się tematem działania układu odpornościowego w połączeniu ze stresem

Zbadanym jest fakt, że chroniczny stres zaburza powstawanie nowych komórek układu odpornościowego zwanych limfocytami. Stres blokuje ich uwalnianie do krwioobiegu a także skraca ich czas działania w układzie krwionośnym.
Stres to także zaburzenia w wytwarzaniu przeciwciał w odpowiedzi na czynnik chorobotwórczy. W praktyce znaczy to, że organizm nie nabywa odporności na czynnik chorobotwórczy, kiedy w warunkach naturalnych byłoby to normą.
Poziom reakcji stresowych mierzony jest poprzez poziom tzw. glikokortykoidów czyli hormonów wydzielanych podczas reakcji stresowych. To one powodują zaburzenie funkcjonowania, blokowanie gruczołu (grasica) odpowiedzialnego za wydzielanie komórek układu odpornościowego, przez co układ broniący naszego organizmu przed nalotem niechcianych gości jest mało skuteczny.
Kolejną zaburzającą funkcją glikokortykoidów stresowych jest wychwytywanie limfocytów bezpośrednio z krwioobiegu. Prze co szybka odpowiedź, trzymająca nasz organizm w dobrostanie, zaburza się. Wojska broniące nasz organizm są zbyt powolne, słabe.
Najgorsze wrażenie jednak robi fakt, że hormony stresowe są w stanie zabijać komórki układu odpornościowego.
Tutaj stajemy przed tematem najgorętszych tematów medycyny, czyli programowanej śmierci komórki, samoczynnie wyniszczającej nasz organizm.
Na przykład, jeżeli komórka zaczyna rakowacieć, zaczyna następować spirala samobójcza komórki, prowadząca do jej wyniszczenia, nim komórka naturalnie się powieli.
Nasz organizm, by poprawie funkcjonować musi tworzyć, rozmnażać, powielać komórki. Nie odwrotnie.
Nauka dowodzi, że stres jest wstanie wyniszczyć nasz organizm.
Ta widza daję nam jednak rozwiązania, które umożliwiają nam zapobiegać wszelkiemu złu.
Żyć, Kochać, Ruszać się. To chyba najlepsza recepta.

Wojciech Duras. Fizjoterapeuta, Trener Personalny.

PROHAB Trening Personalny I Fizjoterapia Kalisz.

Więzadło krzyżowe przednie ACL. Urazy sportowe

Urazy sportowe. ACL

Jednym z najcięższych urazów stawu kolanowego stanowi zerwanie więzadła krzyżowego przedniego ACL, którym w ponad połowie przypadków towarzyszy uszkodzenie dodatkowych struktur takich jak np. łąkotki czy chrząstka stawowa.

Uszkodzenie ACL możemy podzielić na 3 stopnie.

Uszkodzenie 1 stopnia: więzadło jest lekko uszkodzone. Zostało naciągnięte, ale jest na tyle sprawne, aby zapewnić stabilność stawu kolanowego.

Uszkodzenie 2 stopnia: Więzadło krzyżowe przednie jest naciągnięte do takiego poziomu, że staje się luźne i częściowo niewydolne. Ten stan często jest określany jako częściowe rozdarcie więzadła. Stabilność kolana jest osłabiona.

Uszkodzenie 3 stopnia: jest to całkowita niewydolność więzadła krzyżowego przedniego – zerwanie (przerwanie ciągłości) lub całkowita niewydolność w związku z nadmiernym naciągnięciem (wydłużeniem) więzadła. Oznacza to, że staw kolanowy jest niestabilny. Dochodzi do znacznego ryzyka dalszych uszkodzeń struktur wewnątrz stawowych i rozwoju choroby zwyrodnieniowej kolana.
Praktyka niestety pokazuje, że większość urazów ACL, to zerwania lub stany bliskie zerwaniu, które kwalifikują się do zabiegu rekonstrukcji.
Do uszkodzeń więzadła dochodzi najczęściej w sytuacji, kiedy to udo , wykonuje gwałtowny ruch względem podudzia, ponad możliwości mechaniczne stawu kolanowego. Wtedy to struktury więzadłowe nie wytrzymują obciążeń i zrywają się.
Typowe sytuacje, podczas których więzadło krzyżowe przednie ulega uszkodzeniu:
Zatrzymanie się z szybkiego biegu.
Nagła zmiana kierunku biegu.
Złe wylądowanie na powierzchni po podskoku.
Bezpośredni kontakt z przeciwnikiem( boisko piłkarskie).
Typowe objawy po uszkodzeniu ACL:
Ból
Obrzęk
Niestabilność stawu
Brak możliwości zgięcia, wyprostu.
Diagnozę radziłbym jednak pozostawić osobą znającym się na rzeczy:)

Leczenie po urazie ACL w większości wiążę się z rekonstrukcją uszkodzonego więzadła i rehabilitacją pooperacyjną. Rekonstrukcja i odpowiednio przeprowadzona rehabilitacja daje możliwość pełnego powrotu do sprawności. Wg najnowszych wytycznych zabieg operacyjny jest zalecany w przypadkach osób starszych i mniej aktywnych fizycznie. Należy zdać sobie sprawę, że nasze ciało to złożony układ biomechaniczny. Jedno niesprawne ogniowo ciągnie za sobą dalsze konsekwencje.
Rehabilitacja i jej czas zależny jest od rodzaju zastosowanego przeszczepu oraz stanu innych tkanek stawu kolanowego.
Zakładając, że do rekonstrukcji użyto ścięgno mięśnia półścięgnistego ( najbardziej popularna metoda), rehabilitacja to około 24-30 tyg pracy z fizjoterapeuta ( od urazu). Taki czas pracy gwarantuje pełną sprawność, i brak powikłań w późniejszym czasie. Z doświadczenia wiem, że pacjenci po takim okresie rehabilitacji zyskują większą sprawność niż przed urazem. Powrót do sportu na wysokim poziomie to około 50 tygodni treningów. Wiążę się to z przygotowaniem i odbudową fizyczną potrzebną do startów sportowych.
Leczenie nieoperacyjne, zawszę wiążę się z brakiem odpowiedniej funkcji stawu kolanowego. Leczenie zapobiegawcze stosuje się u osób zaawansowanych wiekowo, mało aktywnych fizycznie i problemami internistycznymi.
Z reguły polega ona na zewnętrznym usztywnieniu w postaci Ortezy Stawu Kolanowego, chroniącą przed działaniem sił zewnętrznych.
Kule są nierozłączną częścią bezpośrednio po urazie, gdzie zaleca się odciążenie kończy dolnej.
Rehabilitacji, która polega na doprowadzeniu stawu kolanowego do pełnego zakresu ruchu zgięcia oraz wyprostu, wzmocnieniu gorsetu mięśniowego oraz pracy nad kontrolą mięśniową.
Uraz ACL to dość częsty uraz spotykany u młodych i aktywnych ludzi. Jest to także przykry epizod w życiu który wyklucza z aktywności fizycznej.
Zapewniam Was jednak, że przy odrobienie poświecenia, ze mną jesteście w stanie wrócić do pełnej sprawności. Gwarantuje także , że po pełnym okresie rehabilitacji Was stan motoryczny będzie lepszy niż przed urazem.
Dobry Lekarz Ortopeda+ Plus Dobra Rehabilitacja te dwie składowe dają pełny powrót do sprawności.
Dr. Piotr Grygiel www.sportho.pl. Temu człowiekowi możecie zaufać w kwestii Ortopedycznej.
Wojciech Duras Fizjoterapeuta Trener Personalny.

you're currently offline