Światowa Organizacja Zdrowia oszacowała, że ponad 55 milinów ludzi żyje obecnie z demencją, a liczba ta wzrośnie do 78 milionów do 2030 roku i 139 milionów do 2050 roku. Badacze z Rush University w Chicago, przeprowadzili nowe badania, z których wynika, że aktywność poznawcza i fizyczna może mieć realny wpływ na rozwój choroby Alzheimera – najczęstszej przyczyny demencji.
Aktywność poznawcza
Aktywność poznawcza, to proces zawierający w swojej definicji takie pojęcia jak: myślenie, mówienie, zapamiętywanie oraz procesy sensoryczne i percepcyjne. Do aktywności poznawczej zaliczamy: czytanie książek, gazet, czasopism; pisanie listów; grę w warcaby, karty lub inne gry planszowe. W ciągu około siedmiu lat badacze odkryli, że 457 osób zostało klinicznie zdiagnozowanych z chorobą Alzheimera. Co ważne, osoby o wysokim poziomie aktywności poznawczej (top 10%) rozwinęły chorobę Alzheimera w średnim wieku 93,6 lat – pięć lat później niż osoby o niskim poziomie aktywności poznawczej (dolne 10%), u których rozwinęła się choroba średnio 88,6 lat. Autorzy doszli do wniosku, że aktywny poznawczo styl życia w starszym wieku może zwiększyć rezerwę poznawczą, opóźniając początek klinicznej choroby Alzheimera nawet o pięć lat.
Aktywność fizyczna a tempo pogorszenia funkcji poznawczych
W drugim badaniu inna grupa badaczy zbadała aktywność fizyczną, całkowite stężenie tau we krwi (marker patologii Alzheimera) i funkcje poznawcze. Wyniki pokazały, że niezależnie od tego, czy osoby miały wysoki czy niski poziom tau we krwi, zwiększona aktywność fizyczna wiązała się z wolniejszym tempem spadku funkcji poznawczych.
Opóźnij proces wystąpienia choroby Alzheimera
Badania te są ważne, ponieważ pokazują, że pomimo równoważnej ilości patologii Alzheimera (mierzonej podczas autopsji w pierwszym badaniu i krwią w drugim), osoby, które były bardziej aktywne poznawczo i fizycznie, były w stanie opóźnić kliniczną diagnozę choroby Alzheimera i pogorszenie funkcji poznawczych. Oznacza to, że nawet jeśli jesteś narażony na historię rodzinną – na rozwój choroby Alzheimera w pewnym momencie swojego życia, możesz opóźnić początek choroby, pozostając aktywnym poznawczo i fizycznie, i możesz zacząć w każdym wieku. Zwiększ więc swoje działania poznawcze, zwiększ aktywność fizyczną. Zaangażuj się w zdrowy dla mózgu styl życia i przejmij kontrolę nad swoim poznawczym przeznaczeniem już dziś!
Zgodnie z przysłowiem „lepiej zapobiegać niż leczyć”, już dziś umów się na trening personalny w PROHAB Kalisz. Zadbaj o swoją sprawność fizyczną.
Źródło: https://www.health.harvard.edu/blog/can-physical-or-cognitive-activity-prevent-dementia-202109162595