Kiedy chłopcy mają 8 lub 10 lat, są już przesiąknięci bohaterami akcji Marvela z nabrzmiałymi, przerośniętymi mięśniami i twardym jak skała brzuchem. W okresie dojrzewania są zalewani strumieniami mediów społecznościowych napakowanych męskich ciał. Dlatego tak powszechne staje się budowanie mięśni u chłopców.
Ukryte przesłania o władzy i wartości skłaniają wielu chłopców do martwienia się i zastanawiania, jak dorównać. Czasami negatywne myśli i obawy przeszkadzają nawet w codziennym życiu, problem ze zdrowiem psychicznym znany jako dysmorfia ciała lub dysmorfia ciała. Najczęstszą jej postacią u chłopców jest dysmorfia mięśniowa.
Co to jest dysmorfia mięśniowa?
Dysmorfia mięśniowa charakteryzuje się zaabsorbowaniem muskularną i szczupłą sylwetką. Chociaż bardziej ekstremalne zachowania, które definiują to zaburzenie, pojawiają się tylko u niewielkiego odsetka chłopców i młodych mężczyzn, może to wpłynąć na sposób myślenia znacznie większej liczby.
Prawie jedna czwarta chłopców i młodych mężczyzn angażuje się w jakieś zachowania budujące mięśnie . „Około 60% młodych chłopców w Stanach Zjednoczonych wspomina o zmianie diety, aby stać się bardziej muskularnym” – mówi dr Gabriela Vargas, dyrektor strony internetowej Young Men’s Health w Boston Children’s Hospital. „Chociaż może to nie spełniać kryteriów diagnostycznych dysmorfii mięśniowej, dotyka wielu młodych mężczyzn”.
„Istnieje społeczna norma, która utożsamia umięśnienie z męskością” — dodaje dr Vargas. „Nawet kostiumy na Halloween dla 4- i 5-letnich chłopców mają teraz wyściółkę na sześciopak abs. Ciągle mówi się, że tak powinny wyglądać ich ciała”.
Czy zaburzenie dysmorficzne ciała różni się u chłopców i dziewcząt?
Od dawna uważana za domenę dziewcząt, dysmorfia ciała może przybierać postać zaburzeń odżywiania , takich jak anoreksja czy bulimia. Technicznie rzecz biorąc, dysmorfia mięśniowa nie jest zaburzeniem odżywiania. Ale jest znacznie bardziej wszechobecny u mężczyzn – i podstępny.
„Powszechnie uważa się, że dysmorfia ciała dotyczy tylko dziewcząt i nie jest problemem męskim” – mówi dr Vargas. „Z tego powodu te niezdrowe zachowania u chłopców często są pomijane”.
Jakie są objawy dysmorfii ciała u chłopców?
Rodzice mogą mieć trudności z rozpoznaniem, czy ich syn jest tylko nastolatkiem, czy też wkracza na niebezpieczny teren. Dr Vargas radzi rodzicom, aby szukali tych czerwonych flag:
- Wyraźne zmiany w rutynowych czynnościach fizycznych, takie jak przejście od ćwiczeń raz dziennie do spędzania wielu godzin na ćwiczeniach każdego dnia.
- Przestrzeganie reżimu treningów lub posiłków, w tym ograniczenie spożywanych pokarmów lub koncentracja na opcjach wysokobiałkowych.
- Zakłócanie normalnych czynności, takich jak spędzanie czasu z przyjaciółmi, aby zamiast tego ćwiczyć.
- Obsesyjnie robią zdjęcia swoich mięśni lub brzucha, aby śledzić „poprawę”.
- Ważenie się kilka razy dziennie.
- Ubierają się, by podkreślić bardziej muskularną sylwetkę, lub noszą luźniejsze ubrania, aby ukryć swoją sylwetkę, ponieważ uważają, że to nie wystarczy.
„Prawie wszyscy byli na diecie” – mówi dr Vargas. „Różnica polega na wytrwałości – nie próbują tego po prostu przez tydzień, a potem decydują, że to nie dla nich. Ci chłopcy robią to od tygodni do miesięcy i nie są elastyczni w zmianie swoich zachowań”.
Jakie są zagrożenia dla zdrowia związane z dysmorfią mięśniową u chłopców?
Ekstremalne zachowania mogą stwarzać zagrożenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Na przykład nieuregulowane proszki białkowe i suplementy, po które zwracają się chłopcy w nadziei na szybkie zwiększenie masy mięśniowej, mogą być sfałszowane stymulantami, a nawet sterydami anabolicznymi. „Z tym wiąże się zwiększone ryzyko udaru, kołatania serca, wysokiego ciśnienia krwi i uszkodzenia wątroby” – zauważa dr Vargas.
Niektórzy chłopcy próbują również nabrać masy mięśniowej poprzez schemat „masowania i cięcia”, z okresami szybkiego przybierania na wadze, po których następują okresy skrajnego ograniczenia kalorii. Może to wpływać na długoterminowy rozwój mięśni i kości oraz prowadzić do nieregularnego bicia serca i obniżenia poziomu testosteronu.
„Nawet w najlepszym przypadku spożywanie zbyt dużej ilości białka może prowadzić do wielu zaburzeń jelitowych, takich jak biegunka lub uszkodzenie nerek, ponieważ nasze nerki nie są przeznaczone do filtrowania nadmiernych ilości białka” – mówi dr Vargas. .
Psychologiczne konsekwencje mogą być również dramatyczne. Depresja i myśli samobójcze częściej występują u osób niedożywionych, co może wystąpić, gdy chłopcy drastycznie ograniczają kalorie lub zaniedbują całe grupy pokarmowe. Dodatkowo, gdy próbują osiągnąć nierealne ideały, mogą ciągle czuć, że nie są wystarczająco dobrzy.
W jaki sposób rodzice mogą wspierać zdrowy obraz ciała u chłopców?
Te wskazówki mogą pomóc:
- Ustal wspólne, rodzinne posiłki . Każdy ma inny tryb życia, kończymy pracę o różnych porach. Jednak znaczące badania pokazują, że wspólne siadanie do posiłków przynosi korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, w tym większe prawdopodobieństwo, że dzieci będą miały odpowiednią wagę do ich budowy ciała.
- Nie komentuj kształtu ani rozmiaru ciała. „Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale dotyczy to twojego własnego ciała, twojego dziecka lub innych osób w społeczności” – mówi dr Vargas.
- Określ odżywianie i ćwiczenia fizyczne jako istotne dla zdrowia. Kiedy rozmawiasz z synem o tym, co jesz lub jakie są Twoje ćwiczenia, nie wiąż oczekiwanych rezultatów z kształtem lub rozmiarem ciała.
- Komunikuj się otwarcie. „Jeśli twój syn mówi, że chce więcej ćwiczyć lub zwiększyć spożycie białka, zapytaj, dlaczego – dla jego ogólnego stanu zdrowia lub określonego ideału ciała?”
- Nie kupuj odżywek białkowych.
- Idź z dzieckiem na trening, pokaż jak Ty trenujesz.
W Prohab Kalisz prowadzimy treningi także dla dzieci. Jako rodzic daj przykład dziecku i umów się na trening personalny. Pokaż dziecku, że regularny ruch to dobra zabawa. Dobre nawyki należy budować już od najmniejszych lat. Jeżeli uważasz, że Twoje dziecko jest za małe na trening to się mylisz. Nasi trenerzy personalni indywidualnie dobierają plan treningowy. Zaufaj profesjonalistą w Prohab Kalisz.