Otyłość jest złożoną chorobą z wieloma przyczynami. Rodzinna historia problemów z wagą może zwiększyć prawdopodobieństwo, że będziesz miał te same problemy ze swoją wagą. Dieta bogata w ultra przetworzoną żywność, cukier i tłuszcz oraz siedzący tryb życia również przyczyniają się do przyrostu masy ciała. Stres i zmagania ze zdrowiem psychicznym, w tym leki stosowane w…
Wiele zdolności fizycznych spada wraz z wiekiem, w tym siła, szybkość i wytrzymałość. Oprócz tych spadków związanych z mięśniami, istnieją również zmiany, które zachodzą w koordynowaniu ruchów ciała. Zastanówmy się, dlaczego te spadki się zdarzają - i co możesz zrobić, aby faktycznie poprawić swoją siłę i koordynację.
Zmiany jakie zachodzą z wiekiem
Zmiany siły, szybkości i wytrzymałości wraz…
Jest poniedziałek! Dla wielu z was ciężki powrót do obowiązków po wolnym weekendzie. Często też powtarzasz sobie, że zaczniesz ćwiczyć od poniedziałku. To jest właśnie ten dzień, gdzie marzenia o lepszym wyglądzie i samopoczuciu zamienisz w swój cel i zaczniesz działać. Jak zmotywować się do ćwiczeń?
Trening- jako motywacja do ćwiczeń:
Poprawia nastrój. Wybierz…
Większość z nas prawdopodobnie ma złe wspomnienia z zajęć gimnastycznych, nie bycia wybieranym do zespołu lub przebywania w klubie fitness, które jest wypełnione osobami w formie. Takie doświadczenia zniechęcają nas do regularnych ćwiczeń. A trening powinien wywoływać podekscytowanie. Jak zacząć trenować? W Prohab pomagamy w ćwiczeniach oraz uczymy cieszyć się z treningu. Podczas treningu uwalniane…
Wiemy, że pewne czynniki wpływają na wydatek energetyczny, takie jak wiek, płeć, masa ciała, skład ciała, aktywność fizyczna i choroba, ale najnowsze kompleksowe badanie, które obejmowało dane od ludzi z całego świata, ujawniło zaskakujące informacje na temat czasu zmian metabolizmu związanych z wiekiem w ciągu życia.
Metabolizm jest połączeniem wszystkich procesów chemicznych, które pozwalają organizmowi…
Praca i nauka w domu, do tego stres i izolacja. Tak wyglądało nasze życie przez ostatnie miesiące. Co drugi Polak podczas pandemii, statystycznie przytył 6kg. Wpływ ma mniejsza aktywność fizyczna i zajadanie stresu.
Z badań ankietowych, które zostały przeprowadzone przez agencje badawczą IPSOS wynika, że w trakcie pandemii aż 42 proc. Polaków przybrało na wadze…
Światowa Organizacja Zdrowia oszacowała, że ponad 55 milinów ludzi żyje obecnie z demencją, a liczba ta wzrośnie do 78 milionów do 2030 roku i 139 milionów do 2050 roku. Badacze z Rush University w Chicago, przeprowadzili nowe badania, z których wynika, że aktywność poznawcza i fizyczna może mieć realny wpływ na rozwój choroby Alzheimera -…
Co to jest trening personalny? Pozytywne aspekty treningów wykonywanych pod okiem trenera personalnego.
Trening personalny to forma ćwiczeń, które wykonujesz pod opieką wyspecjalizowanej osoby, tzw. trenera personalnego.
Zanim zaczniesz swój pierwszy trening z trenerem personalnym, to poprzedzony jest on rozmową. W trakcie takiej rozmowy trener zadaje kilka pytań dotyczących Twojej osoby, mianowicie: wagi, wzrostu, prowadzonego trybu…
Faktem jest, że kobiety chętnie wykonują trening siłowy. Natomiast jeszcze istnieje mit, o tym że kobiety, które wykonują tego rodzaju trening mają "męskie ciało". Co daje trening siłowy kobietą:
1. Ćwiczenia z ciężarami mają wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej
Regularne treningi z obciążeniem powodują szybszą przemianę materii, czyli możesz efektywniej spalić tkankę tłuszczową.
2. Rzeźbią sylwetkę i…
Czy istnieje najlepsza pora do ćwiczeń? Najważniejsze jest to, aby trenować regularnie. Badania pokazują, że jeżeli chcemy osiągnąć określone efekty, wtedy należy wziąć pod uwagę porę dnia, o której trenujemy. Oto kilka wskazówek, które opisują porę treningu oraz efekty jakie możemy osiągnąć.
Trening rano
Trening rano jest wskazany dla osób, które się odchudzają. Rano metabolizm jest…
Ciśnienie krwi jest jedną z najważniejszych rzeczy, na które trzeba zwracać uwagę. Pewne ciśnienie jest niezbędne do krążenia. Bez niego krew nie mogłaby przepłynąć z serca do mózgu, palców u stóp i z powrotem. Serce stanowi siłę napędową - każdy skurcz lewej komory, głównej komory pompującej serca, powoduje falę ciśnienia, która przechodzi przez wszystkie tętnice…
Nie lubisz biegać, jeździć na rowerze, czy pływać? Mamy dla Ciebie inną propozycję... ;)