Jak zmotywować się do ćwiczeń

Wygodnie ci przed monitorem? – Czekaj, skończę serię i porozmawiamy o twoich marzeniach

Jest poniedziałek! Dla wielu z was ciężki powrót do obowiązków po wolnym weekendzie. Często też powtarzasz sobie, że zaczniesz ćwiczyć od poniedziałku. To jest właśnie ten dzień, gdzie marzenia o lepszym wyglądzie i samopoczuciu zamienisz w swój cel i zaczniesz działać. Jak zmotywować się do ćwiczeń?

Trening- jako motywacja do ćwiczeń:

  1. Poprawia nastrój. Wybierz taki rodzaj aktywności fizycznej, która będzie Ci sprawiać przyjemność.
  2. Zwiększa energię. Jeżeli wstałeś z uczuciem zmęczenia to znak, że musisz coś zmienić. W trakcie snu organizm się regeneruje, odpoczywa i kumuluje energię na nowe wyzwania. Zastanów się, czy Twój sen trwał ok. 8godz. Od pozytywnego myślenia zależy osiągnięcie sukcesu. Zacznij regularnie ćwiczyć!
  3. Zapobiega przeziębieniom. Regularny trening zwiększa odporność. Im więcej trenujesz, tym mniej chorujesz.
  4.  Przeciwdziała starzeniu się skóry. Podczas ćwiczeń wytwarzają się antyoksydanty, które spowalniających proces starzenia organizmu.
  5. Działa antydepresyjnie. W trakcie ćwiczeń wytwarzają się endorfiny, dzięki którym jesteś mniej narażony na depresję i gorsze samopoczucie psychiczne.
  6. Zapobiega wadom postawy. Ważne jest, żeby każde ćwiczenie wykonywać w poprawny sposób. Dlatego też najlepiej ćwicz z trenerem personalnym.
  7. Zapobiega bólom pleców. Nasz fizjoterapeuta Wojciech Duras zawsze powtarza, że na wszelkie bóle najlepsze są odpowiednie ćwiczenia.
  8. Poprawia wydajność sportową. Możesz zrobić wiele powtórzeń i zwiększać obciążenie.
  9. Podnosi odporność na ból. A właściwie zapobiegasz powstawaniu niepotrzebnego bólu, np. problemy z kręgosłupem.
  10. Pokonujesz swoje słabości. Z każdym treningiem stajesz się silniejszy i więcej potrafisz.
  11. Zwiększa masę mięśniową. Trening siłowy jest najlepszą metodą na zwiększenie masy mięśniowej i siły.
  12. Poprawia funkcjonowanie układu sercowo- naczyniowego. Podczas ćwiczeń zwiększa się nasze tętno, co wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu.
  13. Obniża zmęczenie. Po treningu w naszym organizmie wytworzona jest bardzo duża ilość energii.
  14. Redukuje stres. Podczas treningu możemy rozładować napięcie, które powstają w ciągu dnia.
  15. Podnosi standard snu. Prawidłowy przepływ krwi, wpływa na jakość snu.
  16. Łagodzi stany niepokoju. Jeżeli trening sprawia przyjemność, to stajesz się bardziej pewny siebie i w Twojej głowie pojawia się mniej lęków i obaw.
  17. Poprawia sylwetkę. Za pomocą odpowiednich ćwiczeń i diety możesz poprawić wygląd nadmiernie chudej sylwetce.
  18. Polepsza ruchomość stawów. Im częściej wykonujesz trening tym ruchy Twoich stawów są bardziej precyzyjne i dogłębniej pracujesz.
  19. Możesz schudnąć. Odpowiednia dieta i ćwiczenia, pomogą zredukować tkankę tłuszczową.
  20. Kształtujesz sylwetkę. Zwiększasz masę mięśniową, pracujesz nad wybranymi partiami ciała.

Po pracy wykonaj trening! Dziś jest poniedziałek, najlepszy dzień na zmianę!

Jeśli jeszcze nie wiesz jak zmotywować się do ćwiczeń to pomogą Ci w tym trenerzy personalni.

Zapraszamy na trening personalny i fizjoterapię w Prohab Kalisz.