Dwie dekady temu Program Zapobiegania Cukrzycy (DPP) wyraźnie wykazał, że cukrzycę typu 2 można często spowolnić lub zapobiec u osób, u których zdiagnozowano jej wczesne objawy (stan przedcukrzycowy). Jednym z testowanych podejść była niskokaloryczna zdrowa dieta w połączeniu z co najmniej 150 minutami aktywności, aby pomóc uczestnikom stracić co najmniej 7% masy ciała. Innym była terapia metforminą,…
Ćwiczę ale nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego nie widzisz efektów swojej pracy? Przyczyn może być kilka. Podamy najczęstsze przyczyny tego, że ćwiczysz i nie widzisz efektów.
Brak zmiany w nawykach żywieniowych
Musisz pamiętać, że jeżeli chcesz osiągnąć sukces to droga na skróty nie jest rozwiązaniem. Regularne treningi są bardzo ważne ale należy też zwrócić…
stock.adobe.com/pl
Średnia długość życia mężczyzn w 2019 roku była o 7,7 lat krótsza niż średnia u kobiet. Podobne tendencje utrzymują się także w innych latach. Może mieć to bezpośredni związek z niechęcią mężczyzn do wykonywania badań profilaktycznych. Według badań odsetek mężczyzn chodzących do lekarza jest zdecydowanie niższy niż u płci przeciwnej. Kobieta i mężczyzna po 40-stce jakie…
Jagody i arbuz latem, jarmuż i buraki zimą. Przepis na pokarmy przeciwzapalne, może się zmieniać wraz z porami roku.
Twoje serce, mózg, a nawet stawy mogą czerpać korzyści z przeciwzapalnych i zdrowych produktów na każdą porę roku. Naukowcy uważają, że ich wpływ na stan zapalny może być znaczący.
Zapalenie: Jak pomaga i szkodzi ciału
Zapalenie jest częścią…
Jak dobrze chronisz się przed chorobami serca, które są główną przyczyną śmierci? Jakie czynniki mogą być konieczne, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu? Poniżej znajdują się idealne wartości dla każdego pomiaru, wraz z tym, dlaczego są one ważne i ukierunkowane porady jakie badania należy robić, aby mieć zdrowe serce.
Ciśnienie krwi
Mniej niż 120/80…
Zdrowo się odżywiaj i jedz wg rytmu okołodobowego. Rytm okołodobowy, czyli jesz przez określoną ilość godzin. A przez pozostałe godziny, nie jesz. Jest to jeden z pomysłów na zdrowy tryb życia. Zdrowe śniadanie jako ważna część postu.
Śniadanie
Śniadanie to sposób, w jaki przerywamy nasz nocny post. Dla wielu osób złamanie postu nie musi się zdarzyć rano. Jeśli nie…
Różne wersje diet niskowęglowodanowych są popularne od wielu lat. Diety te różnią się ilością spożywanych węglowodanów. Na talerzach pokazywane są stosy z bekonem, mięsem, jajkami i serem. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczów nasyconych w tych dietach lekarze i dietetycy obawiają się ich potencjalnego niekorzystnego wpływu na choroby sercowo-naczyniowe.
W Ameryce przeprowadzono badanie
Badanie przeprowadzono na…
Otyłość jest złożoną chorobą z wieloma przyczynami. Rodzinna historia problemów z wagą może zwiększyć prawdopodobieństwo, że będziesz miał te same problemy ze swoją wagą. Dieta bogata w ultra przetworzoną żywność, cukier i tłuszcz oraz siedzący tryb życia również przyczyniają się do przyrostu masy ciała. Stres i zmagania ze zdrowiem psychicznym, w tym leki stosowane w…
Witamina C – inaczej kwas L-askorbinowy, antyoksydant, który chroni komórki przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym. Wspiera układ odpornościowy do walki z infekcjami. Utrzymuje prawidłowe działanie układu nerwowego. Silnie zwiększa przyswajanie żelaza i pomaga w regeneracji zredukowanej formy witaminy E. Wspomaga produkcję kolagenu, dzięki czemu zapewnienia prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych, kości, chrząstek, skóry, dziąseł i…
Jest poniedziałek! Dla wielu z was ciężki powrót do obowiązków po wolnym weekendzie. Często też powtarzasz sobie, że zaczniesz ćwiczyć od poniedziałku. To jest właśnie ten dzień, gdzie marzenia o lepszym wyglądzie i samopoczuciu zamienisz w swój cel i zaczniesz działać. Jak zmotywować się do ćwiczeń?
Trening- jako motywacja do ćwiczeń:
Poprawia nastrój. Wybierz…
Bóle głowy są jedną z najczęstszych przyczyn wizyt w gabinetach lekarskich lub aptekach. Niestety łykane na potęgę środki przeciwbólowe zaleczają tylko objawy, a ich działanie jest krótkotrwałe i obarczone licznymi skutkami ubocznymi. Zastanów się więc czy warto przy każdym bólu głowy łykać proszki. Szanse na to, że fizjoterapia w bólach głowy i migrenach jest w…
Myślimy o jedzeniu pożywnej diecie i ćwiczeniach jako zdrowych zachowaniach, ale sen jest jednym z filarów zdrowego stylu życia. Dlaczego? Jeśli doświadczamy zdrowego snu przez siedem do ośmiu godzin, rano wstajemy pobudzeni. Dieta, ćwiczenia i sen działają harmonijnie i wpływają na siebie nawzajem. Wszystkie trzy mogą mieć wpływ na nasze codzienne samopoczucie i długowieczność.
Aby mieć…