Maj to najlepszy czas na bieganie, jazdę na rowerze, spacer. Jeżeli chcesz wprowadzić regularny trening na wzmocnienie nóg to musisz zacząć od rozruchu, czyli codzienny spacer. Oto mięśnie, które znajdują się w nogach oraz trening na ich wzmocnienie.
Cztery grupy mięśni nóg
Cztery mięśnie wykonują najwięcej pracy nóg: mięsień czworogłowy, pośladek maksymalny (pośladki), ścięgna podkolanowe i…