Szybki quiz zdrowotny: jak zły jest stan zapalny dla twojego organizmu?
Wybaczono ci, jeśli uważasz, że stan zapalny jest bardzo zły. Źródła wiadomości na całym świecie powiedzą ci, że przyczynia się do głównych przyczyn śmierci na całym świecie. Choroby serca, udar, demencja i rak zostały powiązane z przewlekłym stanem zapalnym. A to tylko krótka lista. Co więc możesz zrobić, aby zmniejszyć stan zapalny w organizmie?
Dobre pytanie! Zanim jednak przejdziemy do odpowiedzi, przyjrzyjmy się, czym jest stan zapalny.
Zapalenie 101
Mnożą się nieporozumienia na temat stanu zapalnego. Jedna standardowa definicja opisuje stan zapalny jako reakcję organizmu na uraz, alergię lub infekcję, powodując zaczerwienienie, ciepło, ból, obrzęk i ograniczenie funkcji. Zgadza się, jeśli mówimy o drzazgach w palcu, bakteryjnym zapaleniu płuc lub wysypce trującego bluszczu. Ale to tylko część historii, ponieważ istnieje więcej niż jeden rodzaj zapalenia:
- Ostre zapalenie pojawia się nagle, trwa od dni do tygodni, a następnie ustępuje, gdy przyczyna, taka jak uraz lub infekcja, jest pod kontrolą. Ogólnie rzecz biorąc, ostre zapalenie jest reakcją, która próbuje przywrócić zdrowie dotkniętego obszaru. Jest to typ opisany w powyższej definicji.
- Przewlekłe zapalenie jest zupełnie inne. Może rozwinąć się bez medycznego powodu, trwać całe życie i powodować szkody, a nie uzdrowienie. Ten rodzaj zapalenia jest często związany z przewlekłą chorobą, taką jak
- Nadwagi
- Cukrzyca
- choroby układu krążenia, w tym zawał serca i udar mózgu
- niektóre infekcje, takie jak wirusowe zapalenie wątroby typu C
- choroba autoimmunologiczna
- rak
- stres, zarówno psychiczny, jak i fizyczny.
Które komórki są zaangażowane w stan zapalny?
4 Mity i nieporozumienia dotyczące zapalenia
Zapalenie jest podstawową przyczyną większości współczesnych chorób.
Nie tak szybko. Tak, wielu chorobom przewlekłym towarzyszy stan zapalny. W wielu przypadkach kontrolowanie tego stanu zapalnego jest ważną częścią leczenia. I prawdą jest, że niekontrolowane zapalenie przyczynia się do długotrwałych problemów zdrowotnych.
Ale zapalenie nie jest bezpośrednią przyczyną większości chorób przewlekłych. Na przykład zapalenie naczyń krwionośnych występuje z miażdżycą. Nie wiemy jednak, czy przewlekłe zapalenie spowodowało to, czy też kluczowymi czynnikami były standardowe czynniki ryzyka (takie jak wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca i palenie tytoniu – z których wszystkie powodują stan zapalny).
Wiesz, kiedy jesteś w stanie zapalnym.
To prawda w niektórych warunkach. Na przykład osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów wiedzą, kiedy ich stawy są w stanie zapalnym, ponieważ odczuwają większy ból, obrzęk i sztywność. Ale rodzaj zapalenia obserwowany na przykład w otyłości, cukrzycy lub chorobach sercowo-naczyniowych nie powoduje żadnych specyficznych objawów. Oczywiście, zmęczenie, mgła mózgowa, bóle głowy i inne objawy są czasami przypisywane zapaleniu. Ale wiele osób ma te objawy bez stanu zapalnego.
Kontrolowanie przewlekłego stanu zapalnego wyeliminowałoby większość chorób przewlekłych.
Nie. Skuteczne metody leczenia zazwyczaj koncentrują się na przyczynie zapalenia, a nie tłumią stan zapalny. Osoba z reumatoidalnym zapaleniem stawów może przyjmować sterydy lub inne leki przeciwzapalne, co zmniejsza ich objawy. Ale aby uniknąć trwałego uszkodzenia stawów, przyjmują również lek podstawowy powodujący stan zapalny.
Diety przeciwzapalne lub niektóre pokarmy (jagody! jarmuż! czosnek!) zapobiegają chorobom poprzez tłumienie stanu zapalnego.
Chociaż prawdą jest, że niektóre pokarmy i diety są zdrowsze niż inne, nie jest jasne, czy ich korzyści wynikają ze zmniejszenia stanu zapalnego. Przejście z typowej diety zachodniej na „dietę przeciwzapalną” (taką jak dieta śródziemnomorska) poprawia zdrowie na wiele sposobów. Zmniejszenie stanu zapalnego to tylko jeden z wielu możliwych mechanizmów.
Podsumowanie
Zapalenie nie jest samotnym złoczyńcą, który każdego roku skraca życie milionów ludzi. Prawda jest taka, że nawet gdybyś mógł całkowicie wyeliminować stan zapalny – przepraszam, nie jest to możliwe – nie chciałbyś. Tłumienie stanu zapalnego pozostawia cię podatnym na śmiertelne infekcje. Twoje ciało nie może skutecznie reagować na alergeny i toksyny ani regenerować się po urazach.
Zapalenie jest skomplikowane. Podczas gdy ostre zapalenie jest naturalną, zwykle pomocną reakcją organizmu na uraz, infekcję lub inne niebezpieczeństwa, czasami wymyka się spod kontroli. Musimy lepiej zrozumieć, co powoduje stan zapalny i co powoduje, że staje się przewlekły. Wtedy możemy leczyć przyczynę leżącą u podstaw, zamiast przypisywać winę za każdą chorobę zapaleniu lub mieć nadzieję, że spożywanie poszczególnych pokarmów ją zmniejszy.
Nie ma szybkiego ani prostego rozwiązania dla niezdrowego stanu zapalnego. Aby go zmniejszyć, musimy wykrywać, zapobiegać i leczyć jego przyczyny. Są jednak dobre wieści. Najczęściej stan zapalny istnieje w twoim ciele z dobrego powodu i robi to, co powinien. A kiedy powoduje problemy, możesz podjąć kroki w celu poprawy sytuacji.
Dlatego tak ważne jest, aby codziennie dbać o swoje zdrowie, jeść zdrowo i uprawiać regularnie sport.