Diety przeciwzapalne lub styl życia są często sugerowane osobom z niepłodnością, ale czy pomagają?
Niepłodność jest niezwykle powszechnym problemem. Dotyka nawet jedną na pięć osób w Stanach Zjednoczonych, które próbują zajść w ciążę, oraz 186 milionów ludzi na całym świecie . Dokładna ocena medyczna może w wielu przypadkach wykryć kluczowe problemy — czy to u kobiety, mężczyzny, czy obojga partnerów — które mogą zareagować na leczenie lub wymagać narzędzi wspomaganego rozrodu, takich jak zapłodnienie in vitro (IVF).
Ale w znacznej liczbie przypadków nie znaleziono przyczyny niepłodności. Czy stan zapalny może być odpowiedzialny za niektóre z tych przypadków, jak sugerują ostatnie badania? A jeśli tak, to czy dieta przeciwzapalna lub styl życia poprawią płodność?
Badanie związku między stanem zapalnym a niepłodnością
Przewlekły stan zapalny został powiązany z wieloma schorzeniami , takimi jak choroby układu krążenia, udar i rak.
Chociaż jego znaczenie w niepłodności jest dalekie od jasności, niektóre dowody potwierdzają związek:
- Ryzyko niepłodności jest większe w stanach naznaczonych stanem zapalnym, w tym infekcją , endometriozą i zespołem policystycznych jajników .
- Zapalenie całego ciała (ogólnoustrojowe) może wpływać na macicę, szyjkę macicy i łożysko , upośledzając w ten sposób płodność.
- Kobiety z niepłodnością, które przeszły in vitro i przestrzegały diety przeciwzapalnej, miały wyższy wskaźnik pomyślnej ciąży niż kobiety, które nie przestrzegały tej diety.
Czy dieta przeciwzapalna może poprawić płodność?
To realna możliwość. Kilkadziesiąt lat temu naukowcy zaobserwowali, że kobiety przestrzegające zalecanej diety płodności owulują częściej i częściej zachodzą w ciążę. Teraz przegląd wielu badań z 2022 r. w Nutrients sugeruje, że przestrzeganie diety przeciwzapalnej jest obiecujące dla osób doświadczających niepłodności . Badania przeprowadzono w odstępie lat, ale diety w tych dwóch badaniach mają wiele wspólnych elementów.
Przegląd z 2022 roku wykazał, że dieta przeciwzapalna może pomóc
- poprawić wskaźniki ciąż (choć dokładnie, jak nie jest pewne)
- zwiększyć wskaźniki powodzenia środków wspomaganego rozrodu, takich jak zapłodnienie in vitro
- poprawić jakość nasienia u mężczyzn.
Autorzy dodają, że poprawa diety może nawet zmniejszyć potrzebę inwazyjnych, długotrwałych i kosztownych metod leczenia bezpłodności. Jednak jakość badań i spójność wyników była różna, dlatego potrzeba więcej badań wysokiej jakości, aby to potwierdzić.
Czy przyjęcie przeciwzapalnego stylu życia poprawi płodność?
Chociaż ostatnie badania są intrygujące, nie ma wystarczających dowodów na to, że plan działania przeciwzapalnego poprawi płodność . Dieta roślinna, taka jak dieta śródziemnomorska , i inne środki uważane za część przeciwzapalnego stylu życia, poprawiają zdrowie serca i mają wiele innych korzyści.
Nie jest jasne, czy jest to bezpośrednio spowodowane zmniejszeniem stanu zapalnego. Ale to podejście wiąże się z niewielkim lub żadnym ryzykiem. A liczne przekonujące dowody sugerują, że może poprawić zdrowie, a nawet zwalczać choroby.
Co to jest przeciwzapalny styl życia?
Eksperci ds. zdrowia nie zgodzili się co do jednej definicji. Oto kilka typowych zaleceń:
- Przyjmij dietę, która zachęca do spożywania pokarmów roślinnych, produktów pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, jednocześnie zniechęcając do spożywania czerwonego mięsa, wysoko przetworzonej żywności i tłuszczów nasyconych.
- Przestań palić.
- Pozbądź się nadwagi.
- Bądź aktywny fizycznie.
- Dobrze się wysypiaj.
- Pamiętaj leczyć stany zapalne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów lub alergie.
- Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu.
- Kontroluj stres.
Leki przeciwzapalne mogą pomóc w pewnych sytuacjach — na przykład w leczeniu chorób autoimmunologicznych. Jednak nie są one gwarantowane dla wszystkich. A dla osób próbujących począć nie jest jasne, czy jakakolwiek potencjalna korzyść przewyższyłaby ryzyko skutków ubocznych dla rodzica i dziecka.
Najważniejsze
Możliwe, że stany zapalne odgrywają ważną i niedocenianą rolę w niepłodności i że dieta przeciwzapalna lub styl życia mogą pomóc. Ale potrzebujemy więcej dowodów, aby to potwierdzić. Dopóki nie dowiemy się więcej, podejmowanie działań w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia i być może zmniejszenia przewlekłego stanu zapalnego ma sens.
Nawet nie wiemy na ile czynników ma wpływ nasz styl życia, to czy zdrowo się odżywiamy, czy regularnie uprawiamy sport. Zmień swoje złe nawyki już dziś, a efekty będą widoczne przez lata. Umów się na trening personalny w Prohab Kalisz.
Źródło: https://www.health.harvard.edu/blog/does-inflammation-contribute-to-infertility-202302102888