Jak działa multiwitamina?

Nowe badanie sugeruje, że codzienna multiwitamina może poprawić pamięć u osób starszych.

Miliony ludzi przyjmują multiwitaminę każdego dnia. Niektórzy uważają, że jest to rodzaj ubezpieczenia na wypadek, gdyby w ich diecie brakowało niezbędnych składników odżywczych. Inni uważają, że odeprze chorobę, zwiększając odporność, poprawiając zdrowie mózgu lub regulując metabolizm. Łatwo zauważyć, skąd pochodzą te pomysły: reklamy reklamują szeroko zakrojone korzyści zdrowotne, mimo że większość z nich oferuje niewiele lub nie ma żadnych dowodów.

W tym roku US Preventive Services Task Force, wiodący autorytet w dziedzinie profilaktyki zdrowotnej, dokonał przeglądu 90 najlepszych dostępnych badań dotyczących suplementów i witamin, stwierdzając, że produkty nie chroniły zdrowych osób dorosłych pozbawionych deficytów żywieniowych przed chorobami układu krążenia, rakiem lub śmiercią ze wszystkich przyczyn.

Czy badania nad różnymi dawkami, kombinacjami suplementów lub populacjami mogą prowadzić do innych wniosków? Cóż, tak – w rzeczywistości mogło się to już wydarzyć, zgodnie z nowym badaniem, które koncentrowało się na pamięci i funkcjonowaniu mózgu.

Czy codzienna multiwitamina może poprawić funkcjonowanie mózgu u osób starszych?

Nasze obecne możliwości poprawy zdrowia mózgu są ograniczone. Na przykład regularne ćwiczenia, optymalna waga i dieta zdrowa dla serca mogą poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zmniejszyć szanse na niektóre rodzaje demencji, takie jak demencja spowodowana udarami. Poza takimi zdroworozsądkowymi środkami, żadne dostępne leki, suplementy lub terapie nie poprawiają niezawodnie funkcji mózgu w dłuższej perspektywie, pomimo reklam twierdzących inaczej.

Dlatego naukowcy nadal badają, czy niektóre pokarmy lub suplementy mogą okazać się skuteczne. W niedawnym badaniu opublikowanym w Alzheimer’s and Dementia, ponad 2 200 ochotników w wieku 65 lat i starszych zostało losowo przydzielonych do otrzymywania kakao lub placebo, multiwitaminy lub placebo, lub zarówno kakao, jak i multiwitaminy przez trzy lata. Multiwitaminą wybraną do tego badania było Centrum Silver, które zawiera 27 witamin, minerałów i innych składników odżywczych w różnych ilościach.

Kiedy testy poznawcze zostały przeanalizowane pod koniec badania, osoby otrzymujące kakao nie wykazały żadnej poprawy. Ale ci, którzy zostali przydzieleni do przyjmowania multiwitamin, poprawili wyniki w testach

• ogólne funkcjonowanie mózgu (szczególnie u osób z chorobami układu krążenia)
• pamięć
• funkcja wykonawcza (zadania takie jak planowanie z wyprzedzeniem lub zapamiętywanie instrukcji).

Na podstawie tych odkryć naukowcy oszacowali, że trzy lata stosowania multiwitamin mogą spowolnić związany z wiekiem spadek funkcji mózgu nawet o 60%.

Czy wszyscy powinniśmy przyjmować multiwitaminy?

Samo to badanie nie wystarczy, aby zasugerować rutynowe stosowanie multiwitamin dla osób w każdym wieku. Może się okazać, że korzyści dla osób starszych obserwowane w tym badaniu wynikały z niedoborów niektórych składników odżywczych wśród niektórych uczestników badania. Nie wiemy, czy to prawda, ponieważ nie było to częścią badania.

Ale oznacza to, że uzasadnione są dalsze badania. Musimy zrozumieć, kto najprawdopodobniej skorzysta na stosowaniu multiwitamin, jaka dawka jest optymalna i które części multiwitaminy są najważniejsze. Potrzebujemy również badań, które są większe, trwają dłużej i obejmują bardziej zróżnicowaną grupę uczestników. I z pewnością istnieje różnica między poprawą funkcji poznawczych a zapobieganiem demencji. Nadal musimy wiedzieć, czy stanom takim jak choroba Alzheimera można zapobiec poprzez stosowanie multiwitamin lub innych suplementów.

Prohab – Podsumowanie

Twierdzenia, że niektóre suplementy mogą poprawić zdrowie mózgu są wszędzie, gdzie spojrzysz. Ale solidne dowody naukowe potwierdzające te twierdzenia są znacznie rzadsze. To jeden z powodów, dla których to nowe badanie jest ważne: jeśli zostanie potwierdzone, oznacza to, że bezpieczny, powszechnie dostępny i niedrogi suplement witaminowy może poprawić jakość życia wielu milionów starzejących się ludzi.

W przeszłości twierdzenia producentów różnych suplementów i witamin znacznie wyprzedzały naukę. Badania takie jak to powinny pomóc nauce nadrobić zaległości i ustalić, które twierdzenia są ważne.

Umów się na trening personalny w PROHAB Kalisz.

Trening Personalny

Fizjoterapia

PROHAB, Warszawska 10, 62-800 Kalisz

 

Źródło: https://www.health.harvard.edu/blog/can-a-multivitamin-keep-your-brain-healthy-202211032845