Łokieć to niedoceniany staw, który sprawia, że wiele codziennych zadań jest w Twoim zasięgu.
Oto dlaczego powinniśmy chwalić łokcie i robić wszystko, co w naszej mocy, aby je chronić.
Co by było, gdybyśmy nie mieli łokci?
Spójrzmy prawdzie w oczy: ludzkie doświadczenia byłyby zupełnie inne bez łokci.
Wyobraź sobie swoje ramię bez stawu, które zgina się w łokciu. Nie będziesz w stanie łatwo się nakarmić, nałożyć makijażu, ogolić twarzy ani umyć zębów. Trudno byłoby się ubrać lub rzucić piłkę bez łokci. I co ważne, wytarcie się po skorzystaniu z łazienki byłoby prawie niemożliwe.
Jednak jeśli chodzi o stawy i choroby stawów, niewiele słyszymy o łokciach; biodra i kolana przyciągają największą uwagę. Zastanówmy się więc przez chwilę, co robi niski łokieć i dlaczego zasługuje na większe uznanie.
Jak działają twoje łokcie?
W stawie łokciowym spotykają się trzy kości: kość ramienna, która znajduje się w ramieniu, oraz dwie długie kości zwane kością łokciową i kością promieniową w przedramieniu.
Twój łokieć ma dwa główne ruchy:
- Zginanie i prostowanie. Zgięcie ramienia pozwala zbliżyć rękę do ciała (zgięcie), co robisz, gdy wkładasz jedzenie do ust lub kładziesz ręce na biodrach. Prostowanie ramienia (wyprost) pozwala na takie ruchy jak włożenie ręki w rękaw koszuli czy dosięgnięcie palców stóp.
- Obracanie w górę iw dół. Możesz także odwrócić dłonie od sufitu (supinacja) do podłogi (pronacja). Te ruchy są ważne dla wielu typowych ruchów, takich jak obracanie klucza lub klamki.
Uderzanie łokciem: dlaczego nazywa się to zabawną kością?
Prawdopodobnie z dwóch powodów:
- Kość ramienna w ramieniu brzmi jak słowo humorystyczny, co oznacza zabawny.
- Uderzanie łokciem często wywiera nacisk na nerw łokciowy, ponieważ znajduje się on między kośćmi stawu. Nacisk na ten nerw może powodować zabawne uczucie mrowienia, które spływa po ramieniu.
Problemy z łokciem: cztery dobrze znane problemy — i zaskakujący piąty
Podobnie jak wiele przeoczonych i niedocenianych rzeczy, większość ludzi nie myśli o swoich łokciach, dopóki coś nie pójdzie nie tak. Oto niektóre z najczęstszych problemów z łokciem:
- Artretyzm. Kilka rodzajów zapalenia stawów może wpływać na łokieć, w tym reumatoidalne zapalenie stawów , łuszczycowe zapalenie stawów i dna moczanowa . Co ciekawe, najczęstszy rodzaj zapalenia stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów , zwykle nie wpływa na łokieć, chyba że wcześniej doszło do uszkodzenia stawu.
- Zapalenie torebki stawowej. Bursa to podobna do worka struktura otaczająca czubek łokcia. Zapalenie kaletki rozwija się, gdy staje się obrzęk lub stan zapalny, z powodu infekcji, dny moczanowej lub krwawienia.
- Ścięgna. Zapalenie ścięgien ( zapalenie ścięgien ) może rozwinąć się po wewnętrznej stronie łokcia (nazywanej „łokciem golfisty”) lub na zewnątrz (nazywanej „łokciem tenisisty”). Pomimo tych nazw, nie musisz uprawiać żadnego konkretnego sportu, aby rozwinąć zapalenie ścięgien łokcia.
- Uraz. Codzienne czynności i zajęcia sportowe narażają łokieć na ryzyko. Wypadek na rowerze, upadek z deskorolki lub po prostu potknięcie się o krawężnik i upadek na ramię może spowodować poważne obrażenia łokcia. Należą do nich uszkodzenie więzadeł, złamanie kości lub zapalenie kaletki.
A zaskakujący piąty problem? Podrażnienie nerwów wywołane telefonem komórkowym : trzymanie zgiętego łokcia przez długi czas może prowadzić do „łokcia telefonu komórkowego” z powodu nacisku na nerw łokciowy. Może to powodować drętwienie i ból ramienia. Rozwiązanie? Odłóż telefon — lub przynajmniej korzystaj z zestawu głośnomówiącego.
Jak chronić łokcie?
Biorąc pod uwagę wszystkie nasze łokcie, które są dla nas ważne, musimy zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby je chronić. To znaczy:
- Noś ochraniacze na łokcie podczas wykonywania czynności, które mogą uszkodzić łokcie (jak jazda na deskorolce lub rolkach).
- Naucz się właściwej techniki wykonywania czynności, które mogą obciążać łokieć, takich jak sporty rakietowe, baseball, trening siłowy lub powtarzalne ruchy w stolarstwie i innych rodzajach prac. Na przykład trener lub trener może pomóc ci poprawić uderzenie w tenisa, aby uniknąć nadmiernego obciążenia stawu łokciowego i jego ścięgien lub więzadeł.
- Użyj odpowiedniego sprzętu. Na przykład unikaj używania zbyt ciężkiej rakiety tenisowej.
- Trenuj dobrze. Wzmocnienie mięśni przedramion i rozciąganie mogą pomóc uniknąć łokcia golfisty. W Prohab Kalisz, nauczymy cię jak poprawnie wykonywać każde ćwiczenie.
Najważniejsze
Jako połączenie między dłonią a ramieniem, nasze łokcie odgrywają kluczową rolę w codziennych funkcjach. Najwyższy czas, abyśmy docenili ich za to, co dla nas robią. Nawet jeśli łokieć nie jest twoim ulubionym stawem – jak dla mnie – być może powinien być w pierwszej piątce. W końcu pomyśl o wszystkich rzeczach, których nie mógłbyś bez nich zrobić.
Jeżeli czujesz dyskomfort, ból w okolicy łokcia, ramienia, ręki. Koniecznie umów się w Prohab Kalisz na wizytę u naszego fizjoterapeuty Wojciecha Durasa.
Źródło: https://www.health.harvard.edu/blog/give-praise-to-the-elbow-a-bending-twisting-marvel-202305242938