Jesteśmy w środku kryzysu zdrowia psychicznego u dzieci – a rodzice muszą podjąć działania.
W ciągu ostatnich kilku lat pandemia nie tylko zabiła setki tysięcy; zamknęła nas również w środku, zerwała kontakty społeczne, zabrała rodziców z pracy, a dzieci ze szkoły. Konsekwencje były ogromne. Jedną z tych konsekwencji jest to, że widzimy alarmujące ilości lęku i depresji u naszych dzieci i nastolatków.
Jesienią 2021 roku Amerykańska Akademia Pediatrii wraz z Amerykańską Akademią Psychiatrii Dzieci i Młodzieży oraz Stowarzyszeniem Szpitali Dziecięcych ogłosiły stan zagrożenia zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży. Wezwali do zwiększenia finansowania zasobów zdrowia psychicznego, a także innych działań, w tym większej integracji opieki nad zdrowiem psychicznym w szkołach i podstawowej opiece zdrowotnej, większej liczby systemów społecznościowych w celu połączenia ludzi z programami zdrowia psychicznego, strategii zwiększania liczby dostawców zdrowia psychicznego oraz zapewnienia ubezpieczenia opieki nad zdrowiem psychicznym.
Wszystkie one są niezbędne, a wysiłki na rzecz ich zapewnienia są w toku. Ale podczas gdy pracujemy nad budowaniem systemów opieki nad zdrowiem psychicznym, są rzeczy, które rodzice mogą zrobić, aby pomóc swoim dzieciom w tym kryzysie.
Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne
Przede wszystkim musimy to zrozumieć. Jeśli dziecko ma gorączkę lub uporczywy kaszel, rodzice reagują – zwracają uwagę i sięgają po pomoc. Ale jeśli dziecko wydaje się smutne, drażliwe lub mniej zainteresowane zajęciami, które kiedyś lubiło, ma tendencję do myślenia o tym jako o fazie, niepokoju nastolatków lub czymś innym, co można zignorować. Zdrowie psychiczne naszych dzieci ma kluczowe znaczenie. Nie tylko zdrowie psychiczne wpływa na zdrowie fizyczne, ale nieleczone problemy ze zdrowiem psychicznym zakłócają uczenie się, socjalizację, poczucie własnej wartości i inne ważne aspekty rozwoju dziecka, które mogą mieć reperkusje na całe życie. A dla niektórych dzieci nieleczone problemy ze zdrowiem psychicznym prowadzą do samobójstwa.
Więc zwracaj uwagę i traktuj poważnie to, co widzisz. Jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki lęku lub depresji, skontaktuj się z lekarzem. Nie odkładaj tego na później. Jeśli Twoje dziecko mówi o krzywdzeniu siebie lub innych, natychmiast uzyskaj pomoc, na przykład udając się na pogotowie. W tej sytuacji lepiej reagować przesadnie niż niedostatecznie.
Zdrowie fizyczne
Zadbaj o regularny ruch swojego dziecka. Regularny trening pomoże rozładować wszystkie napięcia, które powstają w ciągu dnia u dziecka. Trenerzy personalni w Prohab zauważyli, że dzieci mają duże problemy z komunikacją, żyją w świecie wirtualnym, nie potrafią wyrażać swoich emocji. Treningi personalne pomogą im zbudować pewność siebie, poprawią ich sprawność fizyczną i staną się bardziej otwarci.
Twórz rytuały komunikacji i bezpieczne przestrzenie do rozmowy
Łatwo jest stracić kontakt z naszymi dziećmi, zwłaszcza nastolatkami. Niezależnie od tego, czy jest to rodzinny obiad, rodzinny wieczór gier, rozmowa w drodze do szkoły, czy nocne zameldowanie przed snem, ważne jest, aby regularnie zadawać pytania otwarte i słuchać swoich dzieci.
Upewnij się, że Twoje dziecko ma wystarczająco dużo snu – i trochę ćwiczeń
Oba są bardzo ważne dla zdrowia psychicznego, a także zdrowia fizycznego. Oto wskazówki, które pomogą Twojemu dziecku wysypiać się, czego potrzebuje. Nawet krótkie serie ćwiczeń mogą zmniejszyć niepokój.
Utrzymuj kontakt z nauczycielami, trenerami i innymi dorosłymi w życiu twojego dziecka
Nie tylko mogą mieć informacje o Twoim dziecku, których potrzebujesz, ale mogą również odgrywać ważną rolę wspierającą. Otwarte linie komunikacji z nimi mogą coś zmienić – i pomóc w tworzeniu społeczności, której wszyscy potrzebujemy, szczególnie teraz.
Postaraj się, aby Twój dom był bezpieczną przystanią bez osądów
Nie oznacza to, że nie możesz i nie powinieneś mieć oczekiwań dotyczących zachowania lub ocen. Ale możesz mieć oczekiwania bez osądzania; możesz i powinieneś dać dziecku znać, że kochasz je bez względu na wszystko, że może powiedzieć, co czuje, i że zawsze mu pomożesz. Staraj się słuchać więcej niż mówić; bądź empatyczny i wyrozumiały. Aby być szczerym w tej kwestii, musisz być empatyczny i wyrozumiały wobec wszystkich, w tym siebie.
Zwróć uwagę na własne zdrowie psychiczne
Dzieci zwracają większą uwagę na to, co robią rodzice, niż na to, co mówią. Jeśli wyraźnie zmagasz się z lękiem lub depresją i nic z tym nie robisz, wysyła to niewłaściwą wiadomość do twoich dzieci. Utrudnia również bycie dobrym rodzicem.