Twój układ trawienny rozkłada pokarmy i płyny na ich składniki chemiczne – węglowodany, tłuszcze, białka i tym podobne – które organizm może wchłonąć jako składniki odżywcze i wykorzystać do energii lub do budowy lub naprawy komórek.
Podróż jedzenia przez układ trawienny rozpoczyna się w jamie ustnej. Przechodzi w dół przełyku i do żołądka, gdzie rozpoczyna się trawienie. Następny przystanek: jelito cienkie, które u przeciętnej osoby ma ponad 20 stóp długości. Jelito cienkie dalej rozkłada pokarm, wchłania składniki odżywcze i wysyła je do krwioobiegu.
Pozostałe wodniste resztki jedzenia przenoszą się do jelita grubego, muskularnej rurki o długości około 4 stóp. Gdy niestrawiony pokarm przechodzi przez niego, bakterie żywią się resztkami. Ściana jelita grubego wchłania większość pozostałej wody. Każda niestrawiona żywność, która pozostaje, jest wydalana przez wysoce wydajny system usuwania.
Podobnie jak wszystkie skomplikowane maszyny, przewód pokarmowy nie zawsze działa płynnie. U niektórych osób problem jest genetyczny. W innych układ odpornościowy błędnie atakuje układ trawienny, powodując różne problemy trawienne. To, co jemy i jak jemy, może również zniszczyć zdrowie trawienne.
Typowe dolegliwości układu pokarmowego obejmują:
- zgaga, znana również jako choroba refluksowa przełyku (GERD)
- wrzód trawienny
- choroba uchyłkowa
- zespół jelita drażliwego (IBS)
- Kamieni żółciowych
- celiakia
- zatwardzenie
- biegunka
Utrzymanie zdrowego układu trawiennego
Istnieje kilka sposobów na utrzymanie zdrowego układu trawiennego:
- Nie pal.
- Utrzymuj swoją wagę w zdrowym zakresie.
- Jedz zrównoważoną, zdrową dietę.
- Ćwicz kilka razy w tygodniu, jeśli nie codziennie.
- Poznaj różne sposoby na zmniejszenie stresu.
Przyjdź do Prohab na trening personalny i zadbaj o zdrowy układ trawienny, bo regularne ćwiczenia poprawiają jego pracę.
Źródło: http://www.health.harvard.edu/topics/digestive-health