Motywacja a trening. Chcę VS Muszę

Chcę VS Muszę Pamiętam do dziś ciężkie czasy gimnazjum i szkoły średniej, kiedy zamiast czytania lektury szkolnej wybrałbym prace w kamieniołomach i to w ciężkich warunkach atmosferycznych. Mimo wertowania stron, straconego czasu, wylanego potu, setek próśb rodziców wynik na lekcji był jeden. Wojtek nie czytałeś lektury…. Muszę. Mus, to zewnętrzny wymóg. Droga, którą w najlepszym […]

Więzadło krzyżowe przednie ACL. Urazy sportowe

Urazy sportowe. ACL Jednym z najcięższych urazów stawu kolanowego stanowi zerwanie więzadła krzyżowego przedniego ACL, którym w ponad połowie przypadków towarzyszy uszkodzenie dodatkowych struktur takich jak np. łąkotki czy chrząstka stawowa. Uszkodzenie ACL możemy podzielić na 3 stopnie. Uszkodzenie 1 stopnia: więzadło jest lekko uszkodzone. Zostało naciągnięte, ale jest na tyle sprawne, aby zapewnić stabilność […]

Trener Personalny. Kto to?

Trener, stolarz, kowal, szewc, tapicer, ślusarz, spawacz. Słowa te opisują osoby znające się na swoim fachu.( w założeniu:)) Tak jak spawacz wie czym jest migotami i wie jak go używać, tak trener (w założeniu:)), ma pojęcie czym jest anatomia funkcjonalna, teoria treningu, fizjologia wysiłku człowieka, odżywianie czy odnowa biologiczna. Całość tworzy receptę dzięki której stracisz […]

Trening a odporność. Sprawdź.

Duża intensywność treningowa to także większa podatność na infekcje czy przeziębienia, co często zauważają sportowcy ale także amatorzy sportów, podchodzący poważnie do treningów. Średnia intensywność treningowa pobudza produkcje komórek odpornościowych,podczas gdy mocne ćwiczenia działają odwrotnie. Uważa się, że intensywne treningi powodują zwiększone wydalanie kortyzolu i adrenaliny ( hormony stresu ), które blokują układ immunologiczny.( odpornościowy) […]

Trening fizyczny. Trener personalny. Praca nad umysłem.

Aktywność fizyczna to praca nad naszym ciałem. A także praca nad umysłem przez ciało. Porównam je do firmy, której jesteś właścicielem. W odróżnieniu od realnego biznesu, nie jesteśmy zależni od nikogo i niczego. Nie istniej tutaj popyt ani podaż. My sami jesteśmy konsumentami a zyski zawsze uzależnione są wyłącznie od naszych chęci i włożonej pracy. Jako […]