Ćwiczę ale nie chudnę.

Ćwiczę ale nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego nie widzisz efektów swojej pracy? Przyczyn może być kilka. Podamy najczęstsze przyczyny tego, że ćwiczysz i nie widzisz efektów. Brak zmiany w nawykach żywieniowych Musisz pamiętać, że jeżeli chcesz osiągnąć sukces to droga na skróty nie jest rozwiązaniem. Regularne treningi są bardzo ważne ale należy też […]

Czy niektóre owoce są zdrowsze od innych?

Mamy oszałamiającą gamę owoców, które wypełniają nasze sklepy spożywcze przez cały rok. Występują we wszystkich rozmiarach, kształtach i kolorach, a wszyscy słyszeliśmy o zalecanych pięciu porcjach owoców i warzyw dziennie. Po co więc jemy owoce? Czy jest jakaś różnica między całymi owocami a sokiem, świeżym a suszonym? Czy niektóre owoce są zdrowsze od innych? Rzućmy […]

Kobieta i mężczyzna po 40-stce

stock.adobe.com/pl Średnia długość życia mężczyzn w 2019 roku była o 7,7 lat krótsza niż średnia u kobiet. Podobne tendencje utrzymują się także w innych latach. Może mieć to bezpośredni związek z niechęcią mężczyzn do wykonywania badań profilaktycznych. Według badań odsetek mężczyzn chodzących do lekarza jest zdecydowanie niższy niż u płci przeciwnej. Kobieta i mężczyzna po 40-stce jakie […]

Sport po 40-stce- wybór, czy konieczność

stock.adobe.com Do aktywności fizycznej przypisujemy dzieci i młodzież. A co z powiedzeniem, że życie zaczyna się po 40-stce. Sport po 40-stce- wybór, czy konieczność. Aktywność fizyczna to wybór, gdyż żaden lek nie zastąpi ruchu. Z wiekiem rośnie zapotrzebowanie na zdrowy styl życia (dbanie o siebie), dlatego niezależnie ile masz lat, możesz zmienić swoje życie. Choroby […]

Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego

Prawie każdy doświadcza bólu kolana w pewnym momencie swojego życia. W większości przypadków następuje po urazie lub forsownych ćwiczeniach i ustępuje w ciągu kilku dni, ale ból kolana może trwać miesiące, a nawet lata, w zależności od przyczyny. Czym charakteryzuje się choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego. Co to jest choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego? Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) […]

Jakie badania należy robić, aby mieć zdrowe serce

Jak dobrze chronisz się przed chorobami serca, które są główną przyczyną śmierci? Jakie czynniki mogą być konieczne, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu? Poniżej znajdują się idealne wartości dla każdego pomiaru, wraz z tym, dlaczego są one ważne i ukierunkowane porady jakie badania należy robić, aby mieć zdrowe serce. Ciśnienie krwi Mniej niż […]

Zdrowe śniadanie

  Zdrowo się odżywiaj i jedz wg rytmu okołodobowego. Rytm okołodobowy, czyli jesz przez określoną ilość godzin. A przez pozostałe godziny, nie jesz. Jest to jeden z pomysłów na zdrowy tryb życia. Zdrowe śniadanie jako ważna część postu. Śniadanie Śniadanie to sposób, w jaki przerywamy nasz nocny post. Dla wielu osób złamanie postu nie musi się zdarzyć rano. […]

Tłuszcze nasycone i diety niskowęglowodanowe

Różne wersje diet niskowęglowodanowych są popularne od wielu lat. Diety te różnią się ilością spożywanych węglowodanów. Na talerzach pokazywane są stosy z bekonem, mięsem, jajkami i serem. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczów nasyconych w tych dietach lekarze i dietetycy obawiają się ich potencjalnego niekorzystnego wpływu na choroby sercowo-naczyniowe. W Ameryce przeprowadzono badanie Badanie przeprowadzono […]

Wpływ jogi na odchudzanie

Otyłość jest złożoną chorobą z wieloma przyczynami. Rodzinna historia problemów z wagą może zwiększyć prawdopodobieństwo, że będziesz miał te same problemy ze swoją wagą. Dieta bogata w ultra przetworzoną żywność, cukier i tłuszcz oraz siedzący tryb życia również przyczyniają się do przyrostu masy ciała. Stres i zmagania ze zdrowiem psychicznym, w tym leki stosowane w […]

Spadek sprawności fizycznej wraz z wiekiem

Wiele zdolności fizycznych spada wraz z wiekiem, w tym siła, szybkość i wytrzymałość. Oprócz tych spadków związanych z mięśniami, istnieją również zmiany, które zachodzą w koordynowaniu ruchów ciała. Zastanówmy się, dlaczego te spadki się zdarzają – i co możesz zrobić, aby faktycznie poprawić swoją siłę i koordynację. Zmiany jakie zachodzą z wiekiem Zmiany siły, szybkości i wytrzymałości wraz […]