Dermomasaż a cellulit .

Idealne dopełnienie treningu, świetna forma relaksu ! Dermomasaż to połączenie masażu mechanicznego z podciśnieniem z jednoczesnym odciągnięciem fałdy skóry — zassaniem i rolowaniem specjalnie dostosowaną głowicą. WSKAZANIA DO WYKONANIA ZABIEGU DERMOMASAŻEREM • zmniejszenie widoczności cellulitu • ujędrnianie skóry • modelowanie sylwetki • pobudzenie fibroblastów do zwiększonej produkcji kolagenu i elastyny • pobudzanie krążenia • łagodzenie […]

Chroniczny stres wpływa na nasze zdrowie. Zadbaj o relaks.

Stres jest naturalną częścią życia. Krótkotrwały stres może zmotywować Cię do cięższej pracy by dostać awans w pracy lub przebiec ostatni kilometr maratonu. Jeżeli jednak nie radzisz sobie ze stresem na co dzień i ma on charakter przewlekły, może negatywnie wpłynąć na stan zdrowia, zakłócić relacje z bliskimi czy obniżyć efektywność wykonywanej pracy. Każdy z […]

Sauna – zdrowie dla ciała i umysłu.

Kąpiel w saunie to wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Ciepło wpływa na lepsze ukrwienie tkanek, a co za tym idzie dotlenienie skóry. Mięśnie odpoczywają, napięcie zanika – w efekcie czujemy się zrelaksowani, a umysł oczyszcza się. Kilka minut dziennie wystarczy, aby wyglądać i czuć się lepiej. Sauna łagodzi stres. Główną zaletą korzystania […]

Motywacja a trening. Chcę VS Muszę

Chcę VS Muszę Pamiętam do dziś ciężkie czasy gimnazjum i szkoły średniej, kiedy zamiast czytania lektury szkolnej wybrałbym prace w kamieniołomach i to w ciężkich warunkach atmosferycznych. Mimo wertowania stron, straconego czasu, wylanego potu, setek próśb rodziców wynik na lekcji był jeden. Wojtek nie czytałeś lektury…. Muszę. Mus, to zewnętrzny wymóg. Droga, którą w najlepszym […]

Więzadło krzyżowe przednie ACL. Urazy sportowe

Urazy sportowe. ACL Jednym z najcięższych urazów stawu kolanowego stanowi zerwanie więzadła krzyżowego przedniego ACL, którym w ponad połowie przypadków towarzyszy uszkodzenie dodatkowych struktur takich jak np. łąkotki czy chrząstka stawowa. Uszkodzenie ACL możemy podzielić na 3 stopnie. Uszkodzenie 1 stopnia: więzadło jest lekko uszkodzone. Zostało naciągnięte, ale jest na tyle sprawne, aby zapewnić stabilność […]

Trener Personalny. Kto to?

Trener, stolarz, kowal, szewc, tapicer, ślusarz, spawacz. Słowa te opisują osoby znające się na swoim fachu.( w założeniu:)) Tak jak spawacz wie czym jest migotami i wie jak go używać, tak trener (w założeniu:)), ma pojęcie czym jest anatomia funkcjonalna, teoria treningu, fizjologia wysiłku człowieka, odżywianie czy odnowa biologiczna. Całość tworzy receptę dzięki której stracisz […]

Trening a odporność. Sprawdź.

Duża intensywność treningowa to także większa podatność na infekcje czy przeziębienia, co często zauważają sportowcy ale także amatorzy sportów, podchodzący poważnie do treningów. Średnia intensywność treningowa pobudza produkcje komórek odpornościowych,podczas gdy mocne ćwiczenia działają odwrotnie. Uważa się, że intensywne treningi powodują zwiększone wydalanie kortyzolu i adrenaliny ( hormony stresu ), które blokują układ immunologiczny.( odpornościowy) […]

Trening fizyczny. Trener personalny. Praca nad umysłem.

Aktywność fizyczna to praca nad naszym ciałem. A także praca nad umysłem przez ciało. Porównam je do firmy, której jesteś właścicielem. W odróżnieniu od realnego biznesu, nie jesteśmy zależni od nikogo i niczego. Nie istniej tutaj popyt ani podaż. My sami jesteśmy konsumentami a zyski zawsze uzależnione są wyłącznie od naszych chęci i włożonej pracy. Jako […]