Zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka to schorzenie dotykające różne grupy od sportowców po pracowników. Na wystąpienie zespołu cieśni nadgarstka są szczególnie narażone osoby często używające myszki komputerowej, wykonujące pracę przy komputerze, ale również z chorobą zwyrodnieniową stawów i kobiety w ciąży. To choroba neurologiczna, której przyczyną jest ucisk nerwu pośrodkowego, biegnącego między kośćmi nadgarstka, poprzecznym więzadłem i […]

Warto jeść orzechy włoskie

  Wszystkie odmiany orzechów są pełne ważnych składników odżywczych. Warto jeść orzechy włoskie, gdyż są szczególnie dobre dla ochrony zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Włącz do swojej diety orzechy, które są chrupiące, sycące i aromatyczne. Niższy poziom szkodliwych tłuszczów we krwi, brak dodatkowej wagi Najnowsze badania wskazują na to, że zjadacze orzecha włoskiego mieli niższy poziom tych mniejszych […]

Jak zmotywować się do ćwiczeń

Jest poniedziałek! Dla wielu z was ciężki powrót do obowiązków po wolnym weekendzie. Często też powtarzasz sobie, że zaczniesz ćwiczyć od poniedziałku. To jest właśnie ten dzień, gdzie marzenia o lepszym wyglądzie i samopoczuciu zamienisz w swój cel i zaczniesz działać. Jak zmotywować się do ćwiczeń? Trening- jako motywacja do ćwiczeń: Poprawia nastrój. Wybierz taki […]

Test sprawności fizycznej

Na ile jesteś sprawny? Sprawność fizyczna nie zawsze jest najlepiej mierzona parametrami, takimi jak waga, zdolność do biegania 5km lub czy możesz zrobić 10 pompek. Zamiast tego wykonaj test sprawności fizycznej, sprawdź czy możesz wstać z pozycji siedzącej. Spróbuj tego: Wstań z podłogi bez użycia rąk Zanim zaczniesz: Pamiętaj, że ten test nie jest dla wszystkich. […]

Fizjoterapia w bólach głowy i migrenach

Bóle głowy są jedną z najczęstszych przyczyn wizyt w gabinetach lekarskich lub aptekach. Niestety łykane na potęgę środki przeciwbólowe zaleczają tylko objawy, a ich działanie jest krótkotrwałe i obarczone licznymi skutkami ubocznymi. Zastanów się więc czy warto przy każdym bólu głowy łykać proszki. Szanse na to, że fizjoterapia w bólach głowy i migrenach  jest w […]

Jak zacząć trenować

Większość z nas prawdopodobnie ma złe wspomnienia z zajęć gimnastycznych, nie bycia wybieranym do zespołu lub przebywania w klubie fitness, które jest wypełnione osobami w formie. Takie doświadczenia zniechęcają nas do regularnych ćwiczeń. A trening powinien wywoływać podekscytowanie. Jak zacząć trenować? W Prohab pomagamy w ćwiczeniach oraz uczymy cieszyć się z treningu. Podczas treningu uwalniane […]

Czy to, co jemy, może poprawić nasz sen?

Myślimy o jedzeniu pożywnej diecie i ćwiczeniach jako zdrowych zachowaniach, ale sen jest jednym z filarów zdrowego stylu życia. Dlaczego? Jeśli doświadczamy zdrowego snu przez siedem do ośmiu godzin, rano wstajemy pobudzeni. Dieta, ćwiczenia i sen działają harmonijnie i wpływają na siebie nawzajem. Wszystkie trzy mogą mieć wpływ na nasze codzienne samopoczucie i długowieczność. Aby […]

Niedobór składników odżywczych

Najnowsze wytyczne dietetyczne mówią, że wielu z nas nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych. Brakuje czterech ważnych składników odżywczych: wapnia, potasu, błonnika pokarmowego i witaminy D. Te składniki odżywcze pomagają zachować zdrowie i powinieneś jeść ich więcej. Co to jest niedobór składników odżywczych? Porady żywieniowe mogą być mylące. Jedz więcej tego, mniej tamtego. Upewnij się, […]

Mikrobiom

Mikrobiom chroni Mikrobiom składa się z genów mikroorganizmów (bakterii, wirusów i innych drobnoustrojów) znajdujących się w przewodzie pokarmowym, głównie w jelicie cienkim i grubym. Normalna flora jelitowa – inny termin określający mikrobiom – chroni swojego ludzkiego gospodarza. Aby mikrobiom rozkwitał, musi istnieć właściwa równowaga, a zdrowe gatunki dominują nad mniej zdrowymi. Naukowcy nie do końca […]

Zmień styl życia

Podejmij wyzwanie i zmień swój styl życia. Zacznij kierować się medycyną stylu życia. Czym jest medycyna stylu życia? Medycyna stylu życia opiera się na sześciu zasadach: jedzeniu zdrowej żywności, regularnych ćwiczeniach, łagodzenie stresu, uzyskanie spokojnego snu, rzucenie uzależniających substancji, takich jak tytoń i ograniczenie alkoholu, pielęgnowanie więzi społecznych. Ekspert ds. Żywienia w Harvard T.H. Chan […]