Dieta wysokobiałkowa

Włączenie do diety produktów bogatych w białko jest niezbędne dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale ile białka potrzebujesz i jakie są najlepsze źródła tego niezbędnego makroskładnika odżywczego? Czy dieta wysokobiałkowa to dobry wybór? Dlaczego potrzebujemy białka Białka są elementami budulcowymi organizmu. Tworzą kości, chrząstki, mięśnie, krew, skórę, enzymy, hormony i witaminy. Są niezbędne do […]

Jak rozpocząć trening na siłowni przy otyłości – 5 ważnych wskazówek

Walka z otyłością to trudna, lecz nie niemożliwa misja. Zdrowy styl życia i regularna aktywność fizyczna odgrywają kluczową rolę w procesie odchudzania. Siłownia jest jednym z najlepszych miejsc, gdzie można skutecznie i bezpiecznie ćwiczyć, szczególnie dla osób z nadwagą. W tym artykule przedstawiam pięć ważnych wskazówek dla osób, które rozpoczynają trening na siłowni przy otyłości. […]

Postanowienia sportowe w nowym roku

  Nowy rok to czas, kiedy wielu z nas chce wprowadzić zmiany w swoim życiu, poprawić zdrowie, sylwetkę lub samopoczucie. Jednym z najpopularniejszych postanowień noworocznych jest zwiększenie aktywności fizycznej i uprawianie sportu. Jednak nie zawsze łatwo jest w tym wytrwać i osiągnąć zamierzone cele. Dlatego w tym poście podpowiemy Ci, jak spełnić swoje sportowe postanowienia […]

Sposoby na obniżenie ciśnienia krwi

Zmiany stylu życia mogą być równie skuteczne jak leki. Przyjmowanie leków obniżających wysokie ciśnienie krwi to sprawdzony sposób na zmniejszenie ryzyka chorób serca. Jednak przyjęcie zmian w stylu życia może pozwolić na utrzymanie zdrowych odczytów, a może nawet uniknąć terapii lekowej. „Jeśli ciśnienie krwi nie jest bardzo wysokie, leczenie najczęściej nie rozpoczyna się natychmiast” – mówi dr […]

Ukryte przyczyny przyrostu masy ciała

Przyczyną mogą być podstawowe warunki i subtelne zmiany fizyczne. Przyczyna przyrostu masy ciała nie zawsze jest tajemnicą. Na przykład możesz wiedzieć, że jesz więcej i ćwiczysz mniej, a to skuteczna kombinacja, która często skutkuje dodatkowymi kilogramami. Ale czasami przyczyna nie jest tak oczywista. Możesz nie zdawać sobie sprawy z wielu innych czynników, które mogą przyczyniać się do przyrostu […]

Jak zdrowe jelita pomagają sercu?

 Zarówno żywność bogata w błonnik, jak i produkty fermentowane sprzyjają zdrowemu mikrobiomowi jelitowemu, co może korzystnie wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jak zdrowe jelita pomagają sercu? Czym jest Twój mikrobiom jelitowy? Twój mikrobiom jelitowy – zbiór bilionów mikroorganizmów zamieszkujących przewód pokarmowy – ma szeroko zakrojony wpływ na Twoje zdrowie. Twoja unikalna mieszanka bakterii, grzybów, pasożytów […]

Jak wzmocnić swój rdzeń

Silny korpus jest niezbędny do pozostania aktywnym. Oto trzy ćwiczenia, które mogą pomóc utrzymać ją w formie. Praktycznie każdy ruch, który wykonujesz, ma swój początek w jednym obszarze ciała: rdzeniu. Kiedy mówisz o rdzeniu, większość ludzi myśli o „sześciopaku” mięśni brzucha, mięśniu zwanym mięśniem prostym brzucha. Ale rdzeń składa się z mięśni brzucha, miednicy i pleców. Oprócz […]

Recepta na owoce i warzywa

Czy spotkałeś się z przepisaniem recepty na owoce i warzywa? Nie od dziś wiadomo, że owoce i warzywa to najlepsze źródło witamin. W Ameryce przeprowadzono ciekawe badanie, w którym badana grupa otrzymywała specjalne kupony na zdrową żywność. Jak przeprowadzono badanie? W badaniu zebrano dane dotyczące dziewięciu różnych programów na receptę dotyczących produktów wydawanych w 22 lokalizacjach w […]

Wzmacniamy odporność

Jakie kroki możemy podjąć, aby wesprzeć układ odpornościowy? A wzmacniamy odporność, sięgając po naturalne składniki. Reklamy  mówią o: Kroplach dożylnych, suplementach, środkach oczyszczających, a oferta produktów i porad wzmacniających odporność obejmuje: Domowe kroplówki dożylne (IV). Chcesz, aby pracownik służby zdrowia przyszedł do Twojego domu z płynami dożylnymi zawierającymi różne witaminy i suplementy? Niektóre firmy twierdzą, że […]

Siedem (przeważnie) niepotrzebnych części ciała

7 narządów lub gruczołów, bez których możesz sobie poradzić Ale jeśli są niepotrzebne, to po co je mamy? Był czas, gdy pediatrzy rutynowo zalecali usuwanie migdałków, nawet zdrowym dzieciom – w tym mnie. O ile wiem, nie odczułem żadnych skutków ubocznych – a ponadto dostałem dodatkowe lody! Ta praktyka nie jest już rutyną. Rodzi to jednak interesujące […]