Zespół cieśni nadgarstka
Zespół cieśni nadgarstka to schorzenie dotykające różne grupy od sportowców po pracowników. Na wystąpienie zespołu cieśni nadgarstka są szczególnie narażone osoby często używające myszki komputerowej, wykonujące pracę przy komputerze, ale również z chorobą zwyrodnieniową stawów i kobiety w ciąży. To choroba neurologiczna, której przyczyną jest ucisk nerwu pośrodkowego, biegnącego między kośćmi nadgarstka, poprzecznym więzadłem i ścięgnami mięśni nadgarstka.
Objawy
Objawami cieśni nadgarstka są ból nadgarstka i dłoni początkowo związany z ruchem, a później pojawiający się również w spoczynku. Towarzyszą mu mrowienie czy odczucie wbijanych igiełek w obrębie palców. Typowo dolegliwości te nie dotyczą małego palca. Pacjenci skarżą się też często na:
- zaburzenia czucia
- zmniejszenie potliwości palców,
- w ponad połowie przypadków ból nadgarstka, które mogą promieniować do innych części ręki, a nawet do barku.
Czynnikami sprzyjającymi rozwojowi tej dolegliwości jest długotrwałe narażenie na wibracje (na przykład praca młotem pneumatycznym), ciąża, cukrzyca, choroby reumatyczne czy wrodzony wąski kanał nadgarstka, zmniejszona aktywność tarczycy, otyłość.
Ćwiczenia
Ćwiczenia na zespół cieśni nadgarstka obejmują kilka zestawów ruchów, które należy systematycznie wykonywać:
- podnieść ręce do góry i z wysiłkiem zaciskać pięści i rozsuwać palce;
- połączyć dłonie razem przed klatką piersiową, naciskając palcami na końce palców, przechylać ręce w prawo, a następnie w lewo;
- połączyć dłonie, a następnie odsuwać od siebie palce od 1 do 4, zaczynając od małych palców;
- wyciągać ręce do przodu i obracać ramiona na boki i do środka;
- trzymając zgięte ręce, z siłą zaciskać i rozluźniać palce;
- przyciskając łokcie do boków, dłonie skierować do przodu, a następnie stopniowo zginać i prostować palce;
- strząsnąć odprężone dłonie w powietrzu, podnosząc ramiona w górę i w dół.
Wszystkie ćwiczenia na zespół cieśni nadgarstka należy powtórzyć 5–6 razy.
Fizjoterapeuta, znając szczegółową anatomię i fizjologię, przy cieśni nadgarstka zaleca ćwiczenia, które usprawniają chorą kończynę i zapobiegają powstawaniu powikłań. Do standardowych ćwiczeń na zespół cieśni nadgarstka zalicza się kinezyterapię, czyli terapię ruchem.
Powyższe ćwiczenia zalecane są przy pierwszych objawach zespołu cieśni nadgarstka lub wykuj je, żeby zapobiec jednostce chorobowej. Jeżeli występują nasilone objawy należy zgłosić się do fizjoterapeuty Wojciecha Durasa lub do lekarza pierwszego kontaktu.
Zapraszamy na fizjoterapię do Prohab Kalisz.
Źródło:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448179/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3314870/