Stres

StresStres to korki na ulicach, gdy się spieszysz. To niepokojąca choroba, kłótnia z partnerem, praca, która staje się nieznośna. Jest to potrzeba dbania o chorego rodzica i stos niezapłaconych rachunków.

Stres ma wiele twarzy i wkrada się w nasze życie z wielu stron. Bez względu na to, co go powoduje, stres stawia ciało i umysł na krawędzi. Zalewa ciało hormonami stresu. Serce wali. Mięśnie napięte. Oddychanie przyspiesza. Żołądek się skręca.

Reakcja organizmu na stres została dopracowana w naszej prehistorii. Wspólnie zwana odpowiedzią „walcz lub uciekaj”, pomogła ludziom przetrwać zagrożenia, takie jak ataki zwierząt, pożary, powodzie i konflikty z innymi ludźmi. Dziś oczywiste zagrożenia, takie jak te, nie są głównymi czynnikami wywołującymi reakcję na stres. Każda sytuacja, którą postrzegasz jako zagrażającą lub która wymaga dostosowania się do zmiany, może ją uruchomić. A to może oznaczać kłopoty.

Przewlekły stres może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca. Może tłumić układ odpornościowy, zwiększając podatność na przeziębienia i inne typowe infekcje. Może przyczyniać się do astmy, zaburzeń trawiennych, raka i innych problemów zdrowotnych. Nowe badania potwierdzają nawet pogląd, że wysoki poziom stresu w jakiś sposób przyspiesza proces starzenia.

Chociaż stres jest nieunikniony, możesz pomóc kontrolować reakcję organizmu na niego. Ćwiczenia, medytacja, wywoływanie reakcji relaksacyjnej i uważność są świetnymi środkami odstraszającymi stres.

Wojciech Duras, PROHAB Kalisz

źródło: https://www.health.harvard.edu/topics/stress

Ciśnienie Krwi

Ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi jest jedną z najważniejszych rzeczy, na które trzeba zwracać uwagę. Pewne ciśnienie jest niezbędne do krążenia. Bez niego krew nie mogłaby przepłynąć z serca do mózgu, palców u stóp i z powrotem. Serce stanowi siłę napędową – każdy skurcz lewej komory, głównej komory pompującej serca, powoduje falę ciśnienia, która przechodzi przez wszystkie tętnice w ciele. Zrelaksowane i elastyczne tętnice zapewniają zdrową odporność na każdy puls krwi.

Serce jest jednak bardzo podatne na różne problemy. Napięte, zwężone lub sztywne tętnice zapewniają większy opór. To objawia się jako wyższe ciśnienie krwi i sprawia, że serce pracuje ciężej. Ta dodatkowa praca może z czasem osłabić mięsień sercowy. Może uszkodzić inne narządy, takie jak nerki i oczy. Nieustanne uderzanie krwi o ściany tętnic powoduje, że stają się twarde i wąskie, potencjalnie przygotowując warunki dla zawału serca lub udaru mózgu.

Większość osób z wysokim ciśnieniem krwi (znanym medycznie jako nadciśnienie) nie wie, że je ma. Nadciśnienie nie ma objawów ani znaków ostrzegawczych. Jednak może być tak niebezpieczne dla zdrowia i dobrego samopoczucia, że zyskało przydomek „cichy zabójca”. Gdy wysokiemu ciśnieniu krwi towarzyszy wysoki poziom cholesterolu i cukru we krwi, uszkodzenie tętnic, nerek i serca przyspiesza wykładniczo.

Wysokiemu ciśnieniu krwi można zapobiec. Codzienne ćwiczenia, przestrzeganie zdrowej diety, ograniczanie spożycia alkoholu i soli, zmniejszanie stresu i niepalenie są kluczem do kontrolowania ciśnienia krwi. Kiedy wkrada się w niezdrowy zakres, zmiany stylu życia i leki mogą je obniżyć.

Wojciech Duras, PROHAB Kalisz

źródło: https://www.health.harvard.edu/topics/blood-pressure